آلام الشقيقة

تصيب آلام الرّأس (الشقيقة) عديد الأشخاص خاصّة منهم النّساء (بين 30 و 40 عاما).

ماهي أسباب آلام الشقيقة

من أهمّ أسباب آلام الشقيقة الضّغط النّفسي المزمن وممارسة نشاط مكثّف ولفترة طويلة ونقص النّوم. وتوجد أسباب أخرى متعلّقة أساسا بالتّغذية وتشمل حوالي 10 بالمائة من الحالات.

ماهي أسباب آلام الشقيقة المتعلّقة بالتّغذية

• من بين الأسباب نقص مستوى السكّر في الدّم, وهي حالة تصيب عديد الأشخاص في شهر رمضان كذلك أنواع الحمية القاسية وغير المتوازنة خاصّة الّتي تعتمد على إخضاع الجسم لوقت طويل من الجوع فيشعر الشّخص بالإرهاق والألم على مستوى الرّأس.
• نقص شرب الماء يمكن أن يتسبّب في الشّعور بآلام الرّأس ولا يعطي العديد من الأشخاص أهميّة لهذا الموضوع لكن ينصح بشرب ما بين لتر ونصف ولترين من الماء يوميّا.
• وتتسبّب المشروبات الكحوليّة في آلام شديدة على مستوى الرّأس وأيضا بعض الأنواع من المشروبات الغازية.

نصائح للتّخفيف من آلام الشقيقة

ينصح بشرب القهوة وتناول المواد الغنيّة بالمانيزيوم مثل بذور عباد الشّمس وحبات الجوز واللّوز والشكولاطة السّوداء, وهي مواد تساعد على تفادي الضّغط النّفسي المتسبّب في ألام الرّأس أو الشقيقة.


https://www.med.tn/sanofi/videos