Peur des autres

Bonjour j'ai 45 ans et je souffre de solitude. J'ai peur des gens et je me méfie pour cela je n'ai plus d'amis plus de contact je n'ai pas confiance en moi lorsque j'essaie de parler avec les autres et surtout avc un grand nombre de personnes je me bloque car je commence a penser qu'is vont pas aimer ce que je vais dire et la je pense et je me parle
mais je reste silencieuse.. je ne pense pas
comme les autres qui ont mon âge .. donc je garde mes distances et je ne fais plus d'effort pour connaître les gens.. je nose plus participer a la vie sociale j'ai un travail qui nécessite qu'on parle au client et surtout sourire je me sens plus capable .... j'ai honte de moi la plupart du temps et lorsque je me sens honteuse ca empire la situation ....que faire svp ?