تغيّر الفصول

يعتبر تغيّر الفصول مجهدا للجسم وذلك لتغير التوقيت و الإضاءة و الحرارة. للتعامل مع هذه التغيرات عليك بالتأقلم؛ وفي هذا الصدد، إليك ثلاثة نصائح ستساعدك على التغيّرات و المحافظة على طاقتك لمقاومة البرد.


تحفيز وظيفة الكبد:



تناول المكونات التي تحفز وظيفة الكبد ومن أهمها نذكر: إكليل الجبل و الليمون و الفجل الأسود و الخرشوف و الكركم.

كما يمكنك كذلك تنشيط وظائف كبدك وذلك بتناول ملعقة من زيت الزيتون ومعدتك خاوية عند الاستيقاظ أو بإعداد أطباق تحتوي على الفلفل الأسود و الكركم و الخرشوف.

التعرض لأشعة الشمس:

حاول التعرض  لأشعة الشمس قدر الإمكان. كذلك خذ فترة  إستراحة متى أمكنك ذلك وتعرض لضوء النهار لمدة 10 إلى 15 دقيقة عدة مرات يوميا. 


خفف من التوتر وعزز من قدرك على التأقلم مع تغير الفصل بشكل أفضل:



خصص 3 دقائق/ 3 مرات يوميّا للتركيز على تنفسك، وستلاحظ أنّ تغيّر الفصل سيكون له تأثير أقل على مزاجك.