8 أسباب وراء الشيخوخة المبكرة للبشرة

فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية للشيخوخة المبكرة وطرق الوقاية منها.

- التعرض للشمس:

التعرض لأشعة الشمس لأكثر من 15-20 دقيقة يسبب فقدان الرطوبة ، بسبب حساسية الغدد الدهنية. التعرض للشمس يدمر الكولاجين في جلدك من خلال عملية الأكسدة. هذا يغير نسيج بشرتك بمرور الوقت ، مما يجعلها تبدو سميكة وخشنة ومجعدة.

عليك بتطبيق الواقي من الشمس عالي الجودة بطيف واسع 30 وما فوق. ضعي كمية وافرة من واقي الشمس على بشرتك وأعيدي التطبيق بعد كل ساعتين. لا تتجنبي أبدا   بوضع الواقي من الشمس حتى في الطقس الغائم أو البارد.عند الخروج، احمي بشرتك

و ايضا بإرتداء الأوشحة والنظارات الشمسية والقبعات

يطلق الإجهاد بعض الهرمونات في جسمك تسمى الكورتيزول والأدرينالين والتي تسرع الشيخوخة. حاولي التأمل ثلاث مرات في الأسبوع لتهدئة نفسك. يمكنك القيام بتأملات بسيطة لمدة 15-20 دقيقة. يمكنك أيضا ممارسة نشاط إبداعي أو الذهاب إلى منتجع

صحي مرة واحدة في الشهر لتخفيف التوتر.

 يسبب الطعام غير الصحي الذي، من شأنه أن يسبب الطفح والشيخوخة المبكرة. حاولي أن يشمل اكلك الأطعمة الغنية بفيتامين س وفيتامين أ والبروتين في نظامك الغذائي. سوف تساعدك على الحفاظ على بشرة شابة ونضرة. تجنبي الكربوهيدرات والأطعمة المصنعة والعصائر المعلبة.

- قلة الرياضة:

 تحسن الرياضة الدورة الدموية، وتبطئ عملية الشيخوخة وتجعل بشرتك تبدو مشرقة. قومي بدمج تمرين لمدة 30 دقيقة في روتينك اليومي. يمكنك الذهاب للركض، أو القيام بأنشطة مكثفة، السباحة أو أي رياضة أخرى.

- الحرمان من النوم:

أثناء نومك ، تقوم بشرتك بإصلاح نفسها عبر إفراز هرمونات النمو بواسطة الغدة النخامية. إذا لم تحصلي على قسط كاف من النوم، ستبدأ بشرتك في الترهل وفقدان بريقها. عليك النوم لمدة 8 ساعات على الأقل للحفاظ على إشراقة بشرتك. حاولي النوم على ظهرك لتجنب الاحتكاك.

- الظروف البيئية غير الصحية:

يمكن أن تعطل الظروف البيئية غير الصحية التوازن الطبيعي لبشرتك وتجعلها حساسة ، مجعدة وجافة، مما يؤدي إلى ظهورها أكبر مما هي عليه حقيقة. كما أن الغبار والتلوث   سيؤديان إلى مشاكل جلدية تساهم في تسريع عملية الشيخوخة. حاولي تجنب استخدام مكيفات الهواء أو المشعات لفترة طويلة. حافظي على نظافة بيئتك، مثل الملاءات وغرفتك وأغطية الوسائد نظيفة. يمكنك أيضًا شراء منقي للهواء للتأكد من خلو غرفتك تمامًا من الغبار.

- الجفاف:

عندما لا يحصل جسمك على ما يكفي من الماء ، يصبح مجففاً، مما يجعل بشرتك تبدو باهتة ومجعدة. كيفية الوقاية من ذلك: عليك شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء كل يوم. أيضا تناولي الخضار والفواكه ذات المحتوى المائي العالي، مثل البطيخ والخيار. تجنبي الكافيين والوجبات الخفيفة المالحة والحلوة. 

- حركات الوجه المتكررة:

 إذا قمت بعمل نفس حركات الوجه مرارا وتكرارا، فإن ذلك سيتسبب في ظهور خطوط وتجاعيد دائمة. تجنبي ذلك قدر الإمكان، خاصة العبوس.