ارتفاع ضغط الدم هو عامل رئيسى للاصابات بالازمات القلبية والسكتة الدماغية والتى هى السبب الاول للوفاة فى العالم وبالتالى فمن الضرورى أن نحافظ على المعدل الطبيعى لضغط الدم
1 يساعد على خفض ضغط الدم لأنه يحتوي على دهون صحية مفيدة
2 يساعد الكلي على التخلص من الصوديوم عن طريق التبول مما يؤدي لخفض ضغط الدم و يوجد بكثرة في الأطعمة الخضراء مثل : الجرجير، السبانخ، الكرنب، السلق، الخص
3 شرب عصير الرمان بشكل منتظم يوميا يعمل على خفض ضغط الدم
4 تناوله يوميا يساعد على خفض ضغط الدم و تنظيم معدل ضربات القلب .. تناول القليل منه كوجبة خفيفة بين الوجبات
5 يحتوي على مواد تعمل على توسيع الأوعية الدموية و خفض ضغط الدم يمكنك تناوله مع الطعام أو تناوله كعصير في الصباح
6 مثل سمك الماكريل و السلمون تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية '' أوميجا'' وفيتامين د مما يساعد في خفض ضغط الدم و تقليل تراكم الدهون
7 تساعد على خفض ضغط الدم وتحمي من خطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية