أغذية لمحاربة ارتفاع ضغط الدم

عندما يكون لديك ارتفاع في ضغط الدم ، يكون ضغط الدم الانقباضي مساويًا أو أكبر من 140 ملم زئبقي والضغط الانبساطي يساوي 90 ملم زئبق أو أكبر. يرتبط هذا المرض بزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

نظرًا لأن أمراض القلب والأوعية الدموية هي السبب الرئيسي للمرض والوفاة في جميع أنحاء العالم ، فمن الأفضل علاجها في أسرع وقت ممكن. لهذا السبب نقدم لك أفضل أطعمة لخفض ضغط الدم المرتفع ، جنبًا إلى جنب مع بعض النصائح والعلاجات الطبيعية.

الأسباب المحتملة لارتفاع ضغط الدم

على الرغم من أن جميع الأسباب لم يتم تحديدها بعد ، فقد ثبت أن هناك استعدادات وراثية وأن نمط الحياة يؤثر أيضًا على ظهور المرض:

• الإفراط في تناول الملح والأطعمة المالحة
• بدانة
• الإجهاد والحمل العاطفي الزائد
• نمط حياة مستقر
• الاستهلاك المفرط للأطعمة التي تحتوي على الأمين (الجبن والبيرة واللحوم الباردة)
• غالبًا ما يكون لارتفاع ضغط الدم سبب في الكلى: في هذه الحالة ، تحتاج إلى رعاية كليتيك عن طريق اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات ، وكذلك فيتامين سي.

الأعراض

تكمن مشكلة ارتفاع ضغط الدم في أنه لا يسبب أعراضًا في كثير من الأحيان ، وهو أمر خطير للغاية. ومع ذلك ، لا يزال من الممكن ظهور بعض الأعراض:

• الصداع النصفي
• صعوبات في التنفس
• ألم صدر
• طنين في الأذنين
• نزيف بالأنف
• رؤية مشوشة

إذا كان لديك أي من هذه الأعراض أو تعتقد أنك تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، يجب عليك الذهاب إلى الصيدلية أو مباشرة إلى الطبيب لفحص ضغط الدم لديك.

• الثوم غذاء علاجي ممتاز ضد العديد من الأمراض فهو يساعد على تنقية الدم وتطهير الأمعاء على سبيل المثال. في حالة ارتفاع ضغط الدم ، يعمل الثوم كعامل موسع للأوعية الدموية والشرايين. و بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية شديدة لمذاقها ورائحتها ، من الممكن أيضًا شراء زيت الثوم على شكل كبسولات.
• الليمون يساعد في علاج ارتفاع ضغط الدم على إزالة تصلب الأوعية الدموية عن طريق جعلها أكثر مرونة. من ناحية أخرى ، يحتوي الليمون على الكثير من فيتامين ب الذي يساعد على منع فشل القلب. يمكنك أن تأخذ دورة علاج لتحسين آثاره. لهذا ، في اليوم الأول ، فقط اشرب عصير الليمون بالماء. في اليوم الثاني ستفعل ذلك مع ثمرتي ليمونة ، وفي اليوم الثالث بثلاث ليمونة وهكذا ، حتى تصل إلى اثنتي عشرة ليمونة.
• الخرشوف للخرشوف خصائص مدرة للبول تساعد على التخلص من السوائل الزائدة من الجسم ، مما يخفض ضغط الدم. في الواقع ، يعتبر الأرضي شوكي علاجًا طبيعيًا حقيقيًا لارتفاع ضغط الدم. ويحتوي هذا النبات أيضًا على تركيز عالٍ من البوتاسيوم الذي يساعد على خفض ضغط الدم. لكن هذا ليس كل شيء ! يساعد الأرضي شوكي على الهضم ويحمي الكبد بشكل فعال.

نصائح أخرى

من الأفضل تناول البوتاسيوم في المكملات الغذائية أو من خلال العديد من الأطعمة (الطماطم والمرق وحليب الموز) لتجنب الإجهاد وفرط الحساسية.

• من الأفضل تناول البوتاسيوم في المكملات الغذائية أو من خلال العديد من الأطعمة (الطماطم والمرق وحليب الموز) لتجنب الإجهاد وفرط الحساسية.
• النشاط البدني ضروري: يمكنك المشي بخطى سريعة أو الجري أو ركوب الدراجة أو السباحة لمدة 30 إلى 45 دقيقة يوميًا ، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
• تجنب القهوة والزنجبيل والشاي والمتة وعرق السوس والتبغ التي ترفع ضغط الدم إذا تم تناولها يوميًا.

لديك سؤال طبي ؟

إستشر طبيباً مجانا الأن