إضطرابات نفسية

مرحبا. ماذا تقصد بالضبط بكلمة "سيناريوهات"؟ فحسب نوع السيناريوهات، قد يتغير التشخيص. إذا كانت السيناريوهات عامة، فقد يتعلق الأمر باضطراب القلق العام. أما إذا كانت تخص صحتك الجسدية فقط، فقد يتعلق الأمر باضطراب الهلع. وفي جميع الحالات، يلزم إجراء تقييم نفسي لدى طبيب نفسي من أجل تحديد التشخيص.

في الأثناء، سيفيدك كثيرا تجريب تقنيات التنفس التي يمكنك العثور عليها بسهولة على يوتيوب. وأكثرها فعالية هو التنفس البطني. ينبغي التدرب عليه خارج فترات الضيق، ثم تطبيقه عند حدوث نوبات الهلع. كما أن ممارسة نشاط رياضي قد تساعدك، على أن تكون بعيدة عن وقت النوم.

لكن الاستشارة الطبية ممكنة وضرورية لمعرفة ما إذا كان العلاج نفسيا أو دوائيا أو الاثنين معا.

Cette réponse a-t-elle satisfait vos besoins ?