ماذا يحدث في جسدك عندما تصوم

يصوم ملايين المسلمين كل عام من شروق الشمس حتى غروبها لمدة 30 يومًا خلال شهر رمضان ، وهو أحد أركان الإسلام الخمسة. هل رمضان مفيد لصحتك؟ إليك ما يحدث لجسمك عندما تصوم لمدة 30 يومًا.

أصعب اليومين الأولين

من الناحية الفنية ، لا يدخل جسمك في "حالة الصيام" إلا بعد ثماني ساعات من آخر وجبة لك. هذا هو الوقت الذي تنتهي فيه أمعائك من امتصاص العناصر الغذائية من الطعام. بعد فترة وجيزة ، يتحول جسمنا إلى الجلوكوز المخزن في الكبد والعضلات. و الهدف هو الاستمرار في توفير الطاقة، فبمجرد استنفاد مخزون الجلوكوز لديك ، مع استمرار صيامك ، تصبح الدهون المصدر التالي للطاقة في الجسم.

عندما يبدأ الجسم في حرق الدهون ، فإنه يساعد على إنقاص الوزن ، وخفض مستويات الكوليسترول ، وتقليل خطر الإصابة بمرض السكري. لكن احذر، فإن انخفاض مستويات السكر في الدم سيؤدي إلى حالة من الضعف والخمول. إن العواقب المحتملة هي الصداع ، الدوار ، الغثيان ، رائحة الفم الكريهة. هذا عندما يكون مستوى الجوع لديك في أعلى مستوياته.

احترس من الجفاف من اليوم الثالث إلى السابع

عندما يبدأ جسمك في التعود على الصيام ، يتم تكسير الدهون وتحويلها إلى سكر في الدم. لذلك يجب أن تنخفض كمية السوائل التي تتناولها أثناء الصيام بين فترات الصيام ، وإلا فإن التعرق يمكن أن يؤدي إلى الجفاف. و يجب أن تحتوي وجباتك على كميات معقولة من "أطعمة الطاقة" ، مثل الكربوهيدرات وبعض الدهون. من المهم أن يكون لديك نظام غذائي متوازن يتكون من العناصر الغذائية ، بما في ذلك البروتين والأملاح والماء.

تبدأ العادة من اليوم الثامن إلى الخامس عشر

في الخطوة الثالثة ، يجب أن تلاحظ تحسنًا في مزاجك بينما يتكيف جسمك مع الصيام. ففي الحياة اليومية ، غالبًا ما نأكل الكثير من السعرات الحرارية ، مما قد يمنع الجسم من أداء مهام أخرى. لذلك يمكن أن يكون الصيام مفيدًا للجسم لأنه يمكن أن يسهل الشفاء ولكن أيضًا يمنع العدوى ومكافحتها.

نحو إزالة السموم من اليوم 16 إلى النهاية

لال النصف الثاني من رمضان ، تكيف جسمك تمامًا مع الصيام، فالقولون والكبد والكلى والجلد في طور إزالة السموم. ففي هذه المرحلة من المجال الصحي ، يجب استعادة وظيفة العضو إلى أقصى طاقته و قد تتحسن ذاكرتك وتركيزك وقد يكون لديك المزيد من الطاقة. و يجب ألا يتحول جسمك بعد الآن إلى البروتين للحصول على الطاقة، هذا عندما يذهب إلى وضع "الجوع" ويستخدم العضلات كمصدر للطاقة. يحدث هذا مع صيام مستمر وطويل من عدة أيام إلى عدة أسابيع. نظرًا لأن صيام رمضان لا يتم إلا من الفجر إلى الغسق ، فهناك فرص كثيرة لإشباع أنفسنا بالأطعمة والسوائل التي تمدنا بالطاقة. فهذا يحافظ على العضلات ولكنه يساعد أيضًا في إنقاص الوزن.

لديك سؤال طبي ؟

إستشر طبيباً مجانا الأن