الفوائد الصحية لرياضة كمال الأجسام

في الاوان الأخيرة ، يستمتع المزيد من النساء بفوائد كمال الأجسام ، جنبًا إلى جنب مع الرجال. هذه التمارين ضرورية بالفعل للحصول على الشكل المثالي الذي نحلم به كثيرًا. ولكن بعيدًا عن النظرات ، هناك عدد من الفوائد الصحية التي يوجد بها أيضًا العديد من الفوائد الصحية.

تدريبات القوة تفيد الجسم كله

رياضة متكاملة للغاية تعمل على تشغيل جميع المجموعات العضلية والقدرة على التحمل ، وتمارين القوة مليئة بالفوائد لجميع أجزاء الجسم، من خلال ممارسة هذه الرياضة بانتظام ، ستستمتع بجميع فوائد تمارين القوة على صحة القلب والأوعية الدموية والجهاز القلبي التنفسي والتمثيل الغذائي، وتدريب القوة مفيد أيضًا لوظائف الدماغ ، من خلال مكافحة التوتر وتوفير نوم أفضل، كل هذا يساعد على تحسين نوعية الحياة وتقوية جهاز المناعة، ما الذي يحفزك أكثر!

أخيرًا ، تعتبر تدريبات الأثقال فعالة في نحت جسم الأحلام. مع الجهود والنتائج التي تم الحصول عليها ، فإنه يمنح ثقة بالنفس لا تتزعزع. باختصار ، يتمتع كمال الأجسام بمزايا فقط ، مهما كان هدفك - فقدان دهون البطن ، وتقوية الجزء السفلي أو العلوي من الجسم ، وتوحيد الجسم ليكون أكثر نشاطًا ... ستتمتع بصحة أفضل في نفس الوقت!

الفوائد الصحية لكمال الاجسام

• تحسين صحة القلب والأوعية الدموية كرياضة ، تدريب القوة له تأثير إيجابي للغاية على صحة القلب والأوعية الدموية. تعمل الجهود البدنية التي يتم بذلها خلال جلسة تدريب الأثقال على عمل القلب ، مما يؤدي إلى تحسين أداء الجهاز القلبي الوعائي والوقاية من أمراض القلب. بفضل شدتها ، تعتبر ممارسات كمال الأجسام مثل التدريب المتقاطع (مزيج من تمارين القوة وتمارين القلب) فعالة بشكل خاص.إن أداء تمارين مختلفة مع فترات راحة قصيرة جدًا مفيد جدًا أيضًا للقلب والجهاز القلبي الوعائي. في الواقع ، من خلال أداء التمارين ، سيبذل جسمك نفس الجهد كما هو الحال مع تدريب القلب. يمكن بعد ذلك تقديم التسلسل على النحو التالي، سلسلة من القرفصاء بقية بضع ثوان ء سلسلة من عمليات السحب ، بضع ثوان من الراحة ء سلسلة من الانخفاضات ، بقية بضع ثوان ، سلسلة من امتدادات الانثناء. بعد ذلك ، يجب أن تلتزم بفترة راحة لمدة دقيقتين قبل استئناف التسلسل.
• تخلص من التوتر بتدريب الوزن تدريب القوة هو مصدر للرضا والرفاهية ، إنه يجلب الصفاء (تعلم أنك تعتني بجسمك) ويساعد على محاربة التوتر. علاوة على ذلك ، فإن حقيقة تخصيص الوقت للرياضة ، سواء في الداخل أو الخارج أو في المنزل ، هي لحظة هروب تسمح لك بنسيان هموم الحياة اليومية، و أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام قادرون على التعامل بشكل أفضل مع المواقف العصيبة من أولئك الذين لا يمارسون الرياضة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تمارين القوة تحفز الوظائف الإدراكية وتساعد على التمتع بذاكرة جيدة.
• تدريب القوة للحصول على جسم أكثر تناسقًا تساعدك تمارين القوة والتحمل على خسارة الدهون. بالإضافة إلى الجانب الجمالي ، فهو يسمح بالحصول على جسم أكثر تناغمًا وثباتًا. إلى جانب بناء العضلات ، تتيح عملية فقدان الدهون هذه مزيدًا من القوة. لن تواجه مشكلة في أداء مهامك اليومية ومواكبة الآخرين خلال نزهاتك المختلفة (المشي في الجبال ، والمشي لمسافات طويلة ، وركوب الدراجات في الجبال ، وما إلى ذلك). و سيساعد في تقليل آلام الظهر التي يمكن أن نعاني منها في بعض الأحيان.
• نحت الجسم الذي تحلم به مع تمارين رفع الأثقال يعد فقدان الوزن والسعي للحصول على شخصية مثالية من الأسباب الرئيسية التي تدفع النساء إلى تدريب الوزن. وهم على حق ، لأن كمال الأجسام فعال بشكل خاص ، خاصة أنه يفقد الدهون فقط وليس الكتلة الهزيلة. بهذه الطريقة ، ستحصل على منحنيات جميلة بينما تتمتع بجسم متناسق وثابت. فإن تدريب الوزن سيحرق سعرات حرارية أثناء التمرين أكثر من تمارين القلب. في الواقع ، فإن التدريب الذي يستمر حتى الفشل العضلي يجعل الجسم ينتج المزيد من الأكسجين والطاقة. ينتج عن هذا إنفاق أعلى من السعرات الحرارية. سيستفيد الجسم من الأنسجة الدهنية لبناء عضلات جديدة.
• تدريب القوة لتقوية العظام لقد وجدت الدراسات أن النساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. هذا بسبب التغيرات الهرمونية التي ستؤدي إلى فقدان كثافة العظام مع تقدمنا ​​في العمر ، ومن الأسباب الرئيسية لهذا المرض نقص الكالسيوم وانخفاض كثافة الهيكل العظمي. ؛فإن التدريب المنتظم (خاصة تمارين القوة) والنظام الغذائي المتوازن فعالان في الوقاية من هذا المرض. وبالفعل يتم إجهاد العظام أثناء التمرينات مما سيقويها ويبطئ عملية فقدان الكثافة التي تأتي مع تقدم العمر.

لديك سؤال طبي ؟

إستشر طبيباً مجانا الأن