الأرق يسبب السكتة الدّماغيّة و النّوبات القلبيّة

وفقًا لبيانات من دراسات مختلفة ، يمكن أن يؤدي الأرق وقلة الراحة إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، عادة ما تكون النساء الأكثر تضررا.
من خلال مقالاتنا المختلفة ، ناقشنا مرارًا وتكرارًا الآثار السلبية للأرق على صحتنا ، ومخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية والنوبات القلبية.

هذا منطقي تمامًا. إنها مشكلة تؤثر على المزيد والمزيد من الناس كل يوم ، على الرغم من الوظيفة الأساسية للنوم في جسمنا.

خلال هذا الوقت ، يستريح الجسم ويتجدد من كل التعب المتراكم خلال النهار. لذلك ، عندما لا ننام جيدًا ، نعاني إلى درجة لا نعرفها حتى.

على الرغم من أننا ندرك بشكل متزايد أهمية الاهتمام بأنفسنا ، إلا أن القدرة التنافسية لمجتمعاتنا ومتطلبات عملنا تجبرنا على تجاهل جوانب معينة ، مثل نظافة النوم.

هذه الفكرة راسخة لدرجة أن الكثير من الناس يعتقدون أن الأرق لا ينام طوال الليل. ومع ذلك ، فإن نطاقه أكبر من ذلك بكثير.

باختصار فهو يشمل كل الظواهر التي تمنعك من الراحة أثناء الليل بشكل مستمر. لذلك في كل مرة يحدث هذا ، لا تتعافى كما ينبغي.

على الرغم من تنوع عواقبه بشكل كبير ، كشفت دراسة حديثة أجريت في الصين أن الأرق يزيد من خطر الإصابة بالجلد والاحتشاء.

كيف ثبت أن الأرق يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية؟


للوصول إلى استنتاج مفاده أن الأرق يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية ، أجريت 15 دراسة شملت 160798 مشاركًا.

خلال هذه الفترة ، تم اكتشاف 11702 حالة من أمراض القلب والأوعية الدموية أو أمراض الشرايين التاجية. كلهم عانوا من أعراض الأرق أثناء الدراسة.

اللافت للنظر أن هذه المشكلة لا تؤثر على الأشخاص الذين يستيقظون قبل أن يدق ناقوس الخطر.

وهو يؤثر أكثر على أولئك الذين يجدون صعوبة في النوم ، أو إذا فعلوا ذلك ، فلا يفعلوا ذلك باستمرار. نتيجة لذلك ، تعاني أجسامهم من قلة الراحة مما قد يؤدي إلى هذه الأنواع من المشاكل.

على الرغم من ذلك أحد المشرفين على الدراسة ، إنه لا يزال من الصعب تحديد العلاقة الدقيقة بين الظاهرتين.

ومع ذلك ، من ناحية أخرى ، نحن على يقين من أن قلة النوم تؤثر على عملية التمثيل الغذائي.

وبالتالي ، يتغير ضغط الدم ، وكذلك السيتوكينات الالتهابية والمؤيدة للالتهابات. وجميعهم متورطون في الإصابة باحتشاء دماغي أو تاجي.

ومع ذلك ، فإن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية لا يؤثر على الجميع بنفس الطريقة.

النساء أكثر عرضة للتأثر ، من بين أمور أخرى ، لأنهن أكثر عرضة للأرق ، بسبب التغيرات الهرمونية واستجابتهن للتوتر.

لذلك نوصي الجميع ، وخاصة النساء ، بالاهتمام بنوعية نومهم.

نصائح لنظافة نوم جيدة وخطر الإصابة بالسكتة الدماغية

ممارسة الرياضة لتجنب خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية

لا تتعبك ممارسة الرياضة فحسب ، بل تفرز أيضًا مواد في المخ تمنع الأرق. لذلك فهو يقلل من مخاطر المعاناة من السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

من ناحية أخرى ، فإنه يقلل من هرمون الكورتيزول ، وهرمون التوتر. لذلك ، بعد جلسة رياضية ، نجد أنفسنا في حالة ذهنية أكثر إيجابية ونسترخي.

بالإضافة إلى ذلك ، فهو يزيد من احترام الذات ، حيث نتغلب على حدودنا العقلية والجسدية ونحسن شخصيتنا.

أحيانًا نرتكب خطأ الذهاب إلى الفراش عندما نعتقد أن الوقت قد حان. لكن يمكن أن تصبح مشكلة إذا كنت تعاني من الأرق.

ضغط النوم له تأثير معاكس ، لأننا نتسبب في الإجهاد بهذه الطريقة.

هل سبق لك أن عجزت عن النوم لأنك اضطررت إلى الاستيقاظ في وقت أبكر

 بشكل عام ، ننام في وقت أبكر من المعتاد ، و الراحة  أكثر من اللزوم يسبب تأثيرًا معاكسًا.

ضع جداول زمنية لتجنب مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية

يجب ألا يكون كل ما شرحناه في هذه المقالة محيرًا. النظام ضروري عندما يتعلق الأمر بالنوم. يتوافق الدماغ جيدًا مع الروتين.

بمجرد أن تؤسس عادة ، فإنها تعمل دائمًا بنفس الطريقة.

وهكذا ، ستندهش من كونك نشيطًا جدًا في الساعة التاسعة مساءً ، وفجأة تبدأ في التثاؤب في الساعة العاشرة بطريقة غير مفسرة.

افعل نفس الشيء مع منبهك. ومع ذلك ، لا يزال يأخذ وقتك.

إذا لم تستطع النوم ، انهض واقرأ شيئًا مملًا. هذا الكتاب الذي لا يمكنك إنهاءه ، على سبيل المثال.

على الرغم من نتائج البحث ، فإن الخبر السار هو أن الأرق له حل. وبالتالي ، إذا كنت تنام جيدًا ، فإن خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية سيكون أقل.