Un corps de rêve pour tout l’été !

À l'approche de l'été, la pression monte.

On stresse et on commence à visualiser mentalement le regard des autres à la plage.
Nous vous avons sélectionné une série d'exercices à faire :

Rapides !

Pratiques !

Et efficaces ! Pour un été tout en beauté !

Ces exercices vous aideront à travailler toutes les parties de votre corps, chaque exercice vous aidera à cibler des zones et des muscles spécifiques pour un corps harmonieux. On vous conseille de suivre l’enchaînement en circuit, c'est-à-dire, les uns après les autres selon cet ordre qu'on vous recommande :

 
Squats :
Ils vous aideront à travailler tous les muscles du bas du corps, à savoir les fessiers, les cuisses les jambes et la ceinture abdominale

NB: Il faut bien rester droit lors de cet exercice.

Lorsque l'exercice devient facile pour vous, complémentez avec des poids dans vos mains tels qu’une bouteille d'eau ou autre.




 Gainage :
Il vous aidera beaucoup à travailler les muscles abdominaux du tronc, les épaules et les cuisses.

• L'avantage de cet exercice est qu'il travaille tout le corps de façon harmonieuse.

 Pompes :
Véritable exercice basique des militaires, il fait travailler votre forme physique et votre posture. Il améliorera d'avantage la structure de vos bras, votre dos, vos pectoraux et vos triceps.

NB : Il est important de garder le dos droit pendant cet exercice, et de penser à bien l’assimiler. L’exécuter correctement avant d’enchaîner les séries répétitives est indispensable pour obtenir de bons résultats.

Chaque circuit comme cité précédemment est composé de séries d'exercices a enchaîner rapidement.

Chacun d'entre eux est à réaliser pendant 1 min avec 30 sec pour récupérer entre chaque exercice. 
Il est conseille de répéter les circuits plusieurs fois avec une pause de 3 min entre chaque circuit.

Sportivement votre !

Rédigé par : Amira Ben Mim (Zemni Store)