6 أكلات تزيد من وزن الجنين

ينشغل بال الأمهات كثيرًا في الثلث الأخير من الحمل بوزن الجنين، وهل يزيد في المعدل الطبيعي أم لا؟ وما الأكلات الصحية التي تساعد على نمو الجنين بصحة وسلام حتى موعد الولادة. 


رغم أن الجنين يكتسب الوزن بالفعل في الشهور الأولى والوسطى من الحمل، إلا أن بدءًا من الشهر السابع تقريبًا يبدأ في اكتساب الوزن بمعدل سريع. وتبدأ الدهون في التراكم تحت الجلد ليكتسب مظهره الطبيعي الذي يولد به وتختفي التجاعيد، وكذلك يحافظ الوزن على دفء ودرجة حرارة جسمه بعد الولادة. 

 ويتضاعف وزن الجنين في الشهرين الثامن والتاسع ليصل لمتوسط بين 2500 جرام و4000 جرام وهو المعدل الطبيعي، إذ يكتسب أسبوعيًّا من 200 إلى 250 جرامًا تقريبًا. وبالطبع يكتسب جنينك وزنه عن طريق غذائك أنتِ، وبالرغم من تحكم عوامل أخرى في زيادة ونقصان وزنه، لكن يظل العامل الرئيسي هو تغذية الأم بالأطعمة والسوائل الصحية المفيدة. 

هل هناك أكلات تزيد من وزن الجنين؟


نعم، فقد مررت بتجربة نقصان وزن طفلتي في أثناء الحمل بها، ونصحني الطبيب بقائمة من الأكلات والمشروبات التي ساعدت على تضاعف وزنها، وولادتها بصحة جيدة ومعدل وزن طبيعي في الأسبوع الثاني من الشهر التاسع، وكانت هذه هى القائمة:


1- الموز:

وهو غني بالبوتاسيم ومن الفواكه المفيدة والمغذية التي تساعد على زيادة وزن الجنين دون تأثير على وزن الأم، جربي مزجه مع ملعقة عسل نحل وكوب زبادي لفائدة مضاعفة.


2- المكسرات:

وهي غنية بالزيوت والمعادن المفيدة لوزن الجنين وجهازة العصبي أيضًا.


3- البيض:

تحديدًا البيض المسلوق جيدًا وليس الأومليت.


4- الفاكهة والخضروات:

سواء نيئة كالجزر والخيار والطماطم والجرجير، أو مطبوخة كالسبانخ والملوخية والبطاطس.


5- البروتين:

أكثر شيء يضيف لوزن جنين هو تناول البروتين من اللحوم الحمراء والدجاج والسمك.


6- الحليب كامل الدسم ومشتقاته:

مثل اللبن الرائب والزبادي والأجبان غير المصنعة أو المعلبة مثل الجبن القريش.


وهل هناك أكلات تنقص من وزن الجنين يجب تجنبها؟


نعم، هناك أكلات لا تساعد جنينك على اكتساب الوزن بل وربما تضره أيضًا وعليكِ تجنبها تمامًا في الثلث الأخير من حملك، خاصة إذا كان جنينك قليل الوزن بالفعل، وهي:


- المشروبات الغازية والكافيين بمختلف أنواعه.


- الأطعمة المعلبة المضاف لها ألوان صناعية ومكسبات طعم.


- الوجبات الغنية بالدهون، لا تستغربي فهذه الدهون ليست دهونًا جيدة لكِ ولطفلك، ولكنها دهون تؤثر سلبًا عليكِ وعليه وتزيدك في الوزن بلا فائدة.


- الحلويات الدسمة الغنية بالسكريات، تجنبيها حتى لا تعرضي نفسك لسكري الحمل.


وأخيرًا، إذا كان جنينك يعاني من نقصان الوزن الملحوظ فعليكِ المتابعة الدورية لدى الطبيب، لتتأكدي أولًا أن الغذاء يصله عبر المشيمة بشكل جيد ولا يوجد معوقات، وأن رحلة الحمل تسير على ما يرام.