L'insomnie

Depuis quelques jours je souffre d'insomnie , je ne peux pas dormir plus que 3 à 4 heures par jour non successives. je m'endormis difficilement vers minuit aprés avoir pris mélatonuit , et un lait chaud pour me calmer , je me lève vers 1h 30 du matin et je n'arrive pas à m'endormir qu'à 6h du matin pour aller travailler vers 8h.
quand je me lève la nuit il me semble que je n'arrive pas à respirer mais ce n'est pas vrai car quand je me concentre je découvre qu'il n 'y a aucun problème , je ne sais pas si c'est lié à la pandémie ou pas mais me stresse beucop cette periode .
Qu'est ce que vous me conseillez ?