لماذا أشعر بالنعاس أثناء النهار

أحيانًا تنام كثيرًا أثناء النهار بحيث يصعب عليك أداء مهامك المعتادة بفعالية. عادة ، هذا يرجع إلى أسباب شائعة مثل قلة النوم المريح في الليل. ومع ذلك ، يمكن أن يشير أيضًا إلى مشكلة أكثر خطورة.

هناك الكثير من الناس في العالم يشعرون بالنعاس أثناء النهار لدرجة أنهم لا يستطيعون القيام بأنشطتهم العادية. ومع ذلك ، تشير التقديرات إلى أن 90٪ ممن يعانون من هذه المشكلة ليسوا على علم بها. لقد تركوها تذهب دون أن ينتبهوا.

المشكلة مقلقة ، لأنه عندما يكون الشخص متعبًا جدًا ، فإنه يميل إلى ارتكاب الأخطاء والحوادث. بالإضافة إلى ذلك ، فإن هذا النعاس المستمر يجعلك أكثر عرضة لتدهور الحالة المزاجية ، والمشاكل النفسية والاجتماعية ، وانخفاض القدرة الإدراكية.

ضع في اعتبارك أنه في بعض الأحيان يكون الشخص متعبًا لمجرد أنه لم ينم جيدًا أو لأنه مرهق. هذه حالات مؤقتة. ومع ذلك ، في حالات أخرى ، يكون النعاس موجودًا طوال الوقت ويمكن أن يكون بسبب مشاكل صحية خطيرة.

النعاس المفرط

نتحدث عن النعاس المفرط عندما يشعر الشخص بالحاجة إلى النوم أثناء ممارسة أنشطته المعتادة أو ، في الواقع ، ينام دون قصد أثناء النهار. وبالمثل ، عندما لا تكفي 8 ساعات من النوم ليلاً وتريد النوم لفترة أطول.

تُعرف هذه الحالة باسم فرط النوم وتتميز بحالة من النعاس أثناء النهار. من المهم جدًا تحديد الأسباب التي تجعلك تشعر بالنعاس الشديد ، خاصةً عندما تكون هذه الحالة ثابتة ولا يمكن التغلب عليها حتى بالراحة.

يحدث فرط النوم الخفيف عندما يشعر شخص ما بالنعاس أثناء القيام بأنشطة رتيبة أو مملة. من الطبيعي أن يحدث هذا. يوجد فرط نوم معتدل عندما يحدث النوم في الأنشطة التي تتطلب التركيز.

يعتبر فرط النوم شديدًا إذا شعر الشخص بالنوم في أي موقف تقريبًا ، وأيضًا يعاني من الكثير من النعاس لدرجة أنه ينام عن غير قصد. عادة ، يشعر الشخص البالغ باليقظة بعد النوم لمدة تصل إلى تسع ساعات.

لماذا تشعر بالنعاس؟

يتم تصنيف فرط النوم إلى مجموعتين: الابتدائية والثانوية. الحالات الأولية هي تلك التي يكون فيها النوم الزائد هو العَرَض الأساسي. الثانوية تتوافق مع الحالات التي تنتج فيها عن اضطرابات أخرى أو عقاقير أو اضطرابات النوم. هذه هي الحالات الأكثر شيوعًا.

في فرط النوم الأولي نجد ما يلي:

حالة الخدار. إنه اضطراب عصبي معقد يعاني فيه الشخص من نوبات نوم لا يمكن السيطرة عليها. يمكنك أن تغفو حرفيًا حتى على قدميك. يحدث هذا بشكل خاص في المواقف التي تسبب مشاعر قوية.
فرط النوم مجهول السبب. يحدث ذلك عندما ينام الناس أكثر من 11 ساعة ولا يزالون لا ينامون جيدًا ليلاً. سبب حدوث ذلك لا يزال غير معروف.
متلازمة كلاين ليفين. يحدث في مرحلة المراهقة ، وخاصة عند الرجال. يمر الأشخاص المصابون بمراحل ينامون فيها لمدة تصل إلى 18 ساعة في المرة الواحدة وعندما يستيقظون يكونون عصبيين ومشوشين.

فرط النوم الثانوي

فرط النوم الثانوي أكثر شيوعًا من فرط النوم الأولي. هناك العديد من الشروط التي يمكن تضمينها في هذه القائمة ؛ ومع ذلك ، فإن الأكثر شيوعًا هي:

توقف التنفس أثناء النوم. يحدث هذا عندما ينقطع النوم ليلًا ، لأن التنفس يصبح ضحلًا جدًا أو يتوقف. هذا هو أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الكثير من الناس ينامون كثيرًا أثناء النهار.
النوم المتقطع والأرق. في كلتا الحالتين ، لا يوجد نوم مريح في الليل وهذا يؤدي إلى النعاس أثناء النهار.
من أعراض مرض باركنسون والزهايمر النعاس المفرط أثناء النهار. وبالمثل ، يمكن أن يكون تأثير الاكتئاب أو استخدام دواء يسبب هذا التأثير الجانبي.

هل هناك أسباب أخرى؟

أشارت بعض الأبحاث إلى أن هناك علاقة بين النعاس المفرط والتدخين ، وإدمان الكحول ، ونمط الحياة الخامل. كما يشيرون إلى أنه من الأعراض الشائعة لدى أولئك الذين يعانون من مشاكل في القلب والأوعية الدموية أو أمراض التهابية.

في بعض الأحيان ، يغفو الشخص أثناء النهار لأسباب يمكن علاجها بسهولة. عدم شرب كمية كافية من الماء يسبب ظهور أعراض الجفاف وأحدها النعاس. لهذا السبب ، من المهم أن تبقى رطبًا.

الإفطار هو أهم وجبة في اليوم ، وعندما لا يتم تناول الكمية المناسبة من العناصر الغذائية ، يمكن أن يحدث النعاس. الإجهاد الزائد ، جنبًا إلى جنب مع تناول كميات كبيرة من السكريات والدهون والسمنة ، يجعلك أيضًا ترغب في النوم بشكل متكرر.