manque et mauvaise qualité de sommeil

Bonjour, j'ai 25 ans et j'ai un manque de sommeil
à part la difficulté que je trouve pour dormir chaque nuit peu importe l'effort fourni durant la journée, ça fait plus qu'un mois que je suis mon sommeil avec ma montre connectée et je me suis rendu compte que sur 4/5 heures de sommeil (max) je n'ai qu'une heure de sommeil profond.
à qui dois je m'adresser svp ?
je vous remercie d'avance