مضار أشعة الشمس على البشرة وطرق الوقاية

تحتوي الشمس على مجموعة من الإشعاعات المرئية وغير المرئية، تشمل هذه الأخيرة الأشعة تحت الحمراء التي تسبب الحرارة والأشعة فوق البنفسجية والتي تنقسم بدورها إلى أشعة فوق بنفسجية أ موجودة طيلة اليوم وأشعة فوق بنفسجية ب موجودة خلال ساعات الذروة والأشعة فوق بنفسجية ''س '' التي لا تصل إلى سطح الأرض.

مضار التعرض لأشعة الشمس

التعرض لأشعة الشمس له مضار على المدى القريب والبعيد، خاصة إذا كان التعرض مفرطًا ودون حماية. على المدى القريب يمكن أن يؤدي التعرض لأشعة الشمس بشكل مطول إلى ضربات الشمس التي تؤدي إلى حروق على مستوى الجلد حيث يصبح الجلد أحمر، مؤلمًا، وملتهبًا. تتراوح شدة الحروق من خفيفة إلى شديدة، وقد تتسبب في تقشير الجلد. يمكن أن تمس ضربات الشمس الجهاز العصبي وتؤدي إلى خلل في الدورة الدموية. يسبب التعرض للشمس أيضا إلى حساسية على مستوى الجلد.

أما على المدى المتوسط والبعيد فإن التعرض للشمس يمكن أن يؤدي إلى ظهور بقع داكنة أو تغيرات في لون الجلد، خاصة عند الأشخاص ذوي البشرة الحساسة. الشمس تسبب جفاف الجلد، ما يؤدي إلى ظهور التجاعيد المبكرة وفقدان المرونة. يعتبر سرطان من أخطر مضاعفات التعرض المفرط للشمس . الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تتسبب في تلف الحمض النووي للخلايا الجلدية، مما يؤدي إلى تغيرات جينية قد تكون مسؤولة عن تطور السرطان.

يمكن أن يزيد التعرض من أشعة الشمس إلى تزايد بعض الأمراض مثل الذئبة الحمراء وتكاثر حب الشباب.

عوامل الخطر

تعتبر بعض الفئات أكثر حساسية لأشعة الشمس مثل الأطفال وكبار السن وأصحاب البشرة الفاتحة. إضافة إلى الأشخاص الذين لديهم أقارب يعانون من سرطان الجلد أو من تعالجو وتعافو من سرطان الجلد.

طرق الحماية من الشمس

لحماية البشرة من أضرار أشعة الشمس، يمكن اتباع عدة استراتيجيات فعالة :

• تجنب التعرض لأشعة الشمس خلال ساعات الذروة
• ارتداء ملابس واقية: يفضل ارتداء المضلة وملابس فضفاضة ونظارات شمس لحماية العينين وجزء من الوجه.
• واقي الشمس : يوجد نوعين من واقيات الشمس، النوع الأول يحتوي على فلاتر معدنية تعكس أشعة الشمس ونوع ثاني يحتوي على فلاتر كيميائية تمتص الأشعة. الفلاتر المعدنية ينصح بها بشدة للأطفال والنساء الحوامل ومن يعانون من حساسية الجلدة. وبخصوص الفلاتر الكيميائية فهي متنوعة. بالنسبة للبشرة الدهنية يفضل اختيار واقي شمس بتركيبة خفيفة كالجل أما بخصوص البشرة الجافة فينصح باختيار واقي شمس كريمي. خلال اختيار الواقي الشمسي لا بد من التأكد من كون عامل الحماية من الأشعة يساوي أو يفوق 50 درجة. يجب التثبت من كون الواقي الشمس يحمي من الأشعة فوق بنفسجية أ. ضع كمية كافية من واقي الشمس على جميع أجزاء الجسم المكشوفة قبل 15-30 دقيقة من التعرض للشمس. يُفضل إعادة تطبيقه كل ساعتين أو بعد السباحة أو التعرق.
• الاعتناء بالبشرة بعد التعرض للشمس: إذا تعرضت لحروق الشمس يفضل تبريد البشرة بالماء واستخدام كريمات مهدئة تحتوي على جل الألوفيرا لتخفيف الألم وترطيب البشرة. في حال ظهور التهابات و فقاقيع مائية لا بد من عيادة طبيب لتجنب خطر حدوث تعفنات.

تحتوي الشمس على فوائد هامة، الفيتامين دي الموجود في أشعة الشمس مهم للشعر والأظافر والجهاز المناعي والحماية من هشاشة العظام. تحسن الشمس بعض الأمراض الجلدية من بعض أنواع الحساسية والفطريات. ولضمان هذه الفوائد يكفي التعرض لربع ساعة إلى الشمس يوميا.