تعليمات للوقاية من الإمساك

يعتبر الإمساك من الأمراض التي يعاني منها الكثير من الناس ، و يحدث الإمساك نتيجة وجود اضطرابات في الجهاز الهضمي فالإمساك يعني وجود جفاف و تصلب و جمود بالبراز و مواجهة صعوبة عند التبرز وقلة عدد مرات الذهاب لبيت الراحة

لكن هنالك الكثير من الطرق التي تساعد المصاب بالإمساك من التخلص منه و سنذكر في هذا المقال بعض التعليمات للوقاية من الإمساك

تناول

• الخبز المصنوع من حبوب القمح الكامل
• الألياف مثل السلطات والفاكهة المجففة
• الأغذية الغنية بالبوتاسيوم كالموز والتمر والمشمش المجفف
• البقوليات كالعدس لإحتوائها على كميات هامة من الألياف

شرب

من 10 إلى 12 كوب من الماء يوميا موزعة على الفترة الممتدة من الإفطار إلى السحور

ممارسة

رياضة المشي يوميا لمدة 30 دقيقة

التقليل قدر الإمكان

من الأطباق الدسمة المشبعة بالدهون والسكريات المكررة والمصنعة

من شرب الشاي والقهوة وتجنب المشروبات الغازية

الذهاب

إلى دورة المياه فورا كلما إحتجت لذلك

للوقاية ولعلاج حالات الإمساك العرضية ينصح بتناول SENELAX كالأتي : 2 كبسولات قبل النوم مع كأس كبير من الماء لمدة 10 أيام

لديك سؤال طبي ؟

إستشر طبيباً مجانا الأن