الرجيم الصيفي

الرجيم الصيفي

يعد الصيف فرصة مناسبة للقيام بالرجيم مقارنة بالشتاء وذلك نظرا لتغير العادات الحياتية والغذائية التي تساعد على القيام بحمية غذائية. وفي الصيف يكثر استهلاك الغلال التي تحتوي على كميات كبيرة من الماء والتي لها فوائد عديدة شرط أن يتم أكل بالطرق الصحيحة أي بعد ساعتين من تناول الوجبة حتى يكون هضمها أفضل ومنافعها أكبر.

وبالنسبة للأشخاص العاديين يفضل التنويع في الغلال التي يستهلكونها أما بالنسبة للأشخاص الراغبين في التقليل من الوزن واتباع حمية صحية أو الأشخاص الذين يعانون من السكري يفضل أن يستهلكوا أنواع الغلال التي تحتوي على كميات قليلة من الطاقة كالموز والعنب والتمر والبطيخ والبطيخ الأحمر.

وللقيام بحمية صحية مع عدم حرمان النفس من التمتع بوجبات لذيذة يجب التحكم في الكميات التي نستهلكها فيمكن استهلاك المثلجات والحلويات لكن بطريقة معتدلة وبمعدل مرة أو مرتين أسبوعيا فقط مع الحفاظ على نظام غذائي صحي في باقي أيام الأسبوع، كما أن مواعيد الأكل قد تتغير صيفا وهو أمر طبيعي طالما حافظ الشخص على نفس الكمية ونفس عدد الوجبات التي يتناولها لكن إذا زاد الشخص في عدد وجباته أو أكثر من تناول الوجبات السريعة فسيخل حتما بنظامه الغذائي ولن يحقق النتائج التي ينتظرها ، كما نؤكد دائما على أهمية الحركة والقيام بنشاط رياضي ما لتسهيل عملية هضم الوجبات.

وأخيرا تعتبر الإرادة والرغبة أهم عنصر لنجاح الحمية وإذا كان الشخص قد انطلق في حمية غذائية منذ الشتاء وشعر بأنه لم يعد قادرا على المواصلة صيفا يمكنه أن يخفف من صرامة نظامه الغذائي صيفا ويحاول أن لا يحرم نفسه من الوجبات التي يرغب فيها شرط أن لا يستهلك كميات كبير منها ويحافظ على نشاطه الرياضي طيلة الصيف ثم يمكنه العودة إلى الحمية الغذائية الصارمة مع بداية الخريف حتى لا يشعر بأنه حرم نفسه ويعود متحمسا أكثر لاستكمال الحمية وخسارة الوزن الزائد.