الإفطار الصحي في رمضان

يستحق شهر رمضان العناية بالنظام الغذائي اليومي وبمكونات وجبة الإفطار لجعلها متوازنة وصحية قدر الإمكان.

ولتحقيق هذا يجب أن يكون الإفطار كالآتي :

• الإفطار على كأس من الماء وبعض القطع من التمر
• لاحقا، تناول قسطا من السلطة ونبدأ بعدها بحساء الدجاج أو فواكه البحر أو اللحم ويمكن أن يرافق الحساء قطعة من الخبز قبل الإنطلاق في الوجبة الرئيسية.
• لا يجدر أن يحتوي النظام الغذائي في رمضان على أكل مقلي بكثرة لأنه يتسبب في سوء الهضم لاحقا ويفضل تعويضه بطرق طهي صحية أكثر.