الآثار الجانبية لمكملات الحديد

يمكن أن يسبب تناول مكملات الحديد آثارًا جانبية مثل الغثيان أو الإمساك. لذلك من المهم تناول الجرعة التي أوصى بها الطبيب فقط.

يشار إلى مكملات الحديد للوقاية والعلاج من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد. كما أنها تستخدم في بعض المواقف التي يحتاج فيها الجسم إلى تركيزات عالية جدًا من هذا المعدن ، مثل أثناء الطفولة أو أثناء الحمل.

في حالة فقر الدم ، لا يعتمد العلاج فقط على تناول مكملات الحديد. عادة ، يتم دمجه مع نظام غذائي غني بالحديد ، وفي الحالات الأكثر خطورة ، قد يكون من الضروري نقل الدم.

أنواع مكملات الحديد

الحديد ، في شكله الأولي ، معدن غير مستقر يتأكسد بسهولة. ولهذا السبب توجد عادة في شكل معقدات مثل كبريتات الحديدوز ، والفومارات الحديدية ، وغلوكونات الحديدوز ، مما يجعل الحديد أكثر استقرارًا.

• تحتوي جميع المكملات الغذائية على نفس النوع من الحديد. الشيء الوحيد الذي يختلف هو طريقة امتصاصهم أو تفاعلهم مع الطعام. أيضًا ، قد يكون لبعض مكملات الحديد آثار جانبية أكثر من غيرها ، خاصةً على الجهاز الهضمي.
• أشهر المكملات الغذائية هو كبريتات الحديدوز ، والتي يجب تناولها على معدة فارغة ، والتي يمكن أن تسبب آثارًا جانبية مثل الغثيان والحموضة المعوية.
• ومع ذلك ، هناك مكملات الحديد الأخرى التي يمكن تناولها مع الطعام. في هذه المكملات ، تمت صياغة الحديد بحيث لا يتفاعل مع الطعام والمواد الأخرى. لذلك فهو متوفر بيولوجيًا بشكل أكبر ويسبب آثارًا جانبية أقل.
• هناك أيضًا مكملات الحديد التي يتم فيها دمج الحديد مع مواد أخرى مثل حمض الفوليك وفيتامين ب 12. على الرغم من أن الجرعات تبلغ 325 مجم لجميع الأنواع الثلاثة ، إلا أن الكبريتات الحديدية لديها توافر أكبر (33٪).

كيف تعمل هذه المكملات؟

جسمنا مصنوع لامتصاص كمية معينة من الحديد على الفور. لذلك يوصى بتناوله عدة مرات في اليوم ، بدلاً من مرة واحدة فقط. بهذه الطريقة يكون امتصاص الحديد أسهل.

• من الأفضل امتصاص الحديد على معدة فارغة: لذلك ينصح بتناوله قبل الأكل بساعة. من المهم جدًا ألا يتفاعل الحديد مع الأدوية الأخرى ، ولذلك يجب تناوله قبل أو بعد تناول الدواء بساعتين على الأقل ، خاصةً إذا كانت مكملات تحتوي على الكالسيوم أو الزنك أو حمض الفوليك.
• لامتصاص أفضل ، تناول الحديد في نفس الوقت مع كوب من عصير البرتقال أو عصير الطماطم لأنهما يحتويان على فيتامين سي وهذا يساعد على امتصاص الحديد. على الرغم من وجود عدة أسباب لفقر الدم ، إلا أنه غالبًا ما يكون نتيجة لنقص الحديد المستمر.
• الممارسة الشائعة للوقاية من فقر الدم أو علاجه عند النساء هي تناول مكملات الحديد يوميًا ، على الرغم من أنها تتحد أحيانًا مع حمض الفوليك والفيتامينات الأخرى والمعادن الأخرى لمدة ثلاثة أشهر.
• ومع ذلك ، فإن تناول مكملات الحديد يوميًا غالبًا ما يرتبط بآثار جانبية مثل الغثيان أو الإمساك. لذلك ، فإن إدارتها مرة أو مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع تعتبر الآن خيارًا فعالًا وأكثر أمانًا من الجرعات اليومية.

الآثار الجانبية المحتملة لمكملات الحديد

تختلف الآثار الجانبية حسب نوع مركب الحديد المستخدم ، وأكثرها شيوعًا:

• الحموضة والحموضة المعوية.
• استفراغ و غثيان.
• نكهة معدنية في الفم.
• الشعور بامتلاء المعدة.
• براز داكن.
• الإسهال أو الإمساك.

قد يزداد الغثيان واضطراب المعدة مع جرعة مركبات الحديد. تظهر هذه المضايقات عادةً بعد 30 إلى 60 دقيقة من تناول المكملات. ومع ذلك فقد تختفي بعد الأيام الثلاثة الأولى من العلاج.

لتقليل الإمساك الناجم عن الدواء ، يجب على المرء أن يتبنى عادات صحية مثل زيادة استهلاك الألياف الموجودة في الفاكهة والنباتات وأداء النشاط البدني بالطريقة المعتادة.

حاول ، إن أمكن ، تناول مكملات الحديد مع الطعام. قد تحتوي بعض المكملات أيضًا على حمض الفوليك وفيتامين ب 12 اللذين يساعدان أيضًا في محاربة فقر الدم.