احذر تناول هذه الأطعمة قبل النوم

بعد يوم طويل من العمل الشاق، يحتاج جسمك إلى الحصول على قسط من الراحة والاسترخاء، لكن في كثير من الأحيان قد  تجد نفسك  تعاني من الأرق وصعوبة النوم، دون أن تعرف السبب وراء ذلك.

هل فكرت يومًا أن الطعام الذي نتناوله قبل النوم قد يكون السبب وراء بقائك مستيقظة طول الليل؟ لا شك أنه من الممتع إسعاد معدتك بتناول وجبة شهية قبل النوم، لكن لحظات وتبدأ المعركة داخل جهازك الهضمي وتمنعك من الحصول على نوم مريح.

لذا يجب أن تنتبه إلى نوعية الأطعمة التي نتناولها خلال الليل، ولا سيما قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، وسنعرض لك في هذا المقال 8 أنواع من الأطعمة التي ينصح الخبراء بعدم تناولها قبل النوم.

القهوة
 

أثبتت الدراسات الحديثة أن تناول كميات كبيرة من السكريات قبل النوم قد يؤدي إلى اضطرابات في النوم، فالجسم سرعان ما يهضم السكريات، وبالتالي ترتفع نسبة السكر في الدم، وتنخفض هرمونات النوم.

ابتعد عن الأطعمة الغنية بالتوابل والصلصات الحارة قبل النوم، فهي تؤدي إلى تهيج المعدة والإصابة بالحموضة وعدم الارتياح.



المشروبات الغازية

تُعد المشروبات الغازية من أسوأ ما يمكنك إدخاله لجسمك قبل النوم، وذلك لاحتوائها على كميات كبيرة من السكريات والصودا والكافيين، كما إنها تقلل من إفراز أحماض المعدة، وبالتالي قد تسبب عسر الهضم، ومن ثم تواجه صعوبة في النوم بعد تناولها.

عصير البرتقال

عند تناولك كوب من عصير البرتقال، فأنك تدخل إلى معدتك عشرات من ثمار البرتقال منزوعة الألياف، ناهيك عن الأحماض والسكريات التي يحتوي عليها، لذا ينصح الخبراء بتناول ثمرة واحدة من البرتقال بدلًا من كوب من عصير البرتقال، لأن
الألياف الموجودة بها تبطئ من عملية امتصاص السكريات.

الشوكولاتة 


تحتوي الشوكولاتة على كميات كبيرة من السعرات الحرارية وتمد جسمك بالطاقة، التي لا تحتاجها في وقت الاسترخاء والخلود إلى النوم.

الوجبات السريعة والدسمة


تحتوي الوجبات السريعة على نسب عالية من الدهون، وهي أسرع طريق إلى السمنة وأمراض القلب والشرايين إذا تناولتها خلال الليل ولا سيما قبل النوم مباشرة.