5 نصائح للحفاظ على معنوياتك مرتفعة في بداية العام الدراسي

03/09/2021   Psychologie   1170   med.tn

5 نصائح للحفاظ على معنوياتك مرتفعة في بداية العام الدراسي

حتى اللحظة الأخيرة ، كنت تأمل ألا يأتي هذا اليوم ومع ذلك ، عليك مواجهة الحقائق: لقد انتهت الإجازات ، وحان وقت العودة إلى المدرسة.

1. استأنف إيقاع منتظم:

لا مزيد من غروب الشمس المتأخر ، أمسيات لا تنتهي ، ووجبات تنتهي في الساعة 3 مساءً. على الرغم من أن الإجازة هذه قد سمحت لك بالاسترخاء والتخلص من التوتر ، إلا أنه ليس من الجيد متابعته لفترة طويلة. احذر من انخفاض الوزن وزيادة الوزن. في بداية العام الدراسي ، قم بإعداد إيقاع جديد وأكثر صحة، اذهب إلى الفراش في وقت معقول وقبل كل شيء ، ركز على الانتظام. التزم بهذا الجدول الزمني حتى لو لم يروق لك ستشعر بالفوائد بسرعة كبيرة.

2. إستعادة نمط حياة صحي:

هنا مرة أخرى ، يجب أن نقول وداعًا للمقبلات اليومية والمرطبانات و الآيس كريم، من الواضح أنه ليس هناك شك في اتباع نظام غذائي: إنها مجرد مسألة إعطاء جسمك نظامًا غذائيًا أكثر صحة وتوازنًا، لذلك اشرب الفواكه والخضروات لتحقيق أقصى استفادة من الفيتامينات الطبيعية 100٪ التي ستساعدك على تنشيط معنوياتك. ماذا لو ، بمجرد عودتك من الإجازة ، اعتدت ممارسة الرياضة مرة واحدة على الأقل في الأسبوع؟ انضم إلى النادي ودرب الأصدقاء لتحفيزك أو قم بالركض أو ركوب الدراجة.

3. اعتني بنفسك:

هل يبدو شعرك مثل القش بعد عدة تعرضات لأشعة الشمس والتعرض المطول لمياه البحر؟ حدد موعدًا مع مصفف الشعر الخاص بك للحصول على قصة جديدة وعلاج محدد لتغذية شعرك. من الجيد دائمًا للروح المعنوية "تغيير"! دلل نفسك بتدليك مريح أو علاج للقدم أو بملابس جديدة في بداية العام الدراسي. باختصار ، دلل نفسك ، إنه علاج ممتاز ضد الكآبة في بداية العام الدراسي!

4. إفرز صور عطلتك:

الذكريات هي أحد السمات المميزة للعودة إلى المدرسة، فللتعامل مع هذا الأخير إفرز صور عطلتك، فهي فرصة لتذكيرك بالذكريات الجميلة. استغل ألبوماتك وشاركها مع من حولك، الأفضل تنظيم أمسية صورة صغيرة. لا شيء أفضل للروح المعنوية من مقابلة الأصدقاء بعد العطلة لإجراء القليل من استخلاص المعلومات والحصول على وقت ممتع يساعدك على التخلص من اكتئابك.

5. البدء في المشاريع:

العودة إلى الحياة الطبيعية ليست دائمًا جيدة للمعنويات بسبب القليل من الطحن الذي تنطوي عليه، غالبًا ما تكون الحياة العادية محبطة ، فامنحها القليل من الحيوية من خلال إطلاق نفسك في مشاريع جديدة، قم بتحدي رياضي ، تطوع ، شارك في جمعية ، ابحث عن نشاط يحفزك ويعززك، وبما أنك استمتعت بإجازتك كثيرًا ، فلماذا لا تخطط للعطلة التالية؟ حان الوقت الآن للذهاب إلى المكتبة واستشارة أدلة السفر للعثور على وجهتك التالية…

لديك سؤال طبي ؟

إستشر طبيباً مجانا الأن


Envoyer à un ami
sms viber whatsapp facebook

كيف تحفز طفلك على الدراسة بعد العطلة Psycho et Sexualité
هل تريد تحفيز طفلك على الدراسة ولكن لا تعرف كيف؟ مع بعض النصائح البسيطة ، ستكون إدارة العودة...
Lire la suite
كيفيّة الإستعداد للإمتحانات Psycho et Sexualité
التوتّر هو ظاهرة طبيعيّة لابدّ أن تكون موجودة لدى الإنسان لكن بمقدار معيّن , ويكون الهدف من التوتّر...
Lire la suite
نصائح صحية للأطفال بمناسبة العودة المدرسية Santé
ينصح الوالدين بتنظيم وجبات الأكل بالنسبة لأطفالهم أثناء العودة المدرسية و التي من الضروري أن تكون...
Lire la suite
أسباب خوف الطفل من الذهاب إلى المدرسة Santé
يواجه بعض الأطفال خوفاً ملحوظاً من الذهاب إلى المدرسة غالباً ما يبرز بشكل واضح في بداية العام...
Lire la suite
Découvrez notre application
pour une meilleur expérience !