أهمية الفيتامين C

02/06/2018   Aliments et Santé   1728   Med.tn

أهمية الفيتامين C

أثناء الحمل, تحدث عملية انتقال لحامض الإسكوربيك المعروف باسم الفيتامين C,  عن طريق مشيمة الأم نحو الجنين و هذا يقلص من نسبة تركيز الفيتامينC  في دم الأم   , و لهذا يوصي أخصائيو الصحة و الحمل المرأة الحامل بزيادة كمية الفيتامينفي وجابتها أثناء الحمل حتى 120غرام يوميا.

ما أهمية الفيتامين C  للمرأة الحامل:

عموما الفيتامين C  مهم للجميع و ليس للمرأة الحامل فقط ! فهو يلعب دورا ضد التعب, يساعد على امتصاص الحديد من الجهاز الهضمي و يعد مهما جدا لتكوين و تجديد الكولاجين في أجسامنا. و يوجد الكولاجين في العظام, في الرباط المفصلي, في الغضروفية و خاصة في البشرة (حماية طبيعية ضد التجاعيد ). يساعدنا الفيتامينC  أيضا على مقاومة الالتهابات بتقوية مناعتنا وهو يعتبر مضاد فعال للأكسدة.

نتائج النقص في الفيتامين C:
     

حسب كمية النقص في الفيتامين C, ستشعرين بالإرهاق, تصبح بشرتك شاحبة, يمكن أن تعاني من الرعاف أو نزيف الدم من الأسنان و مشاكل أكثر خطورة كالهشاشة في العظام , الكحلي في العينين أو  نزيف حاد.  

أين توجد الفيتامين؟

أن كنت تبحثين عن الفيتامين C فيجب الإكثار من أكل الغلال و الخضار أثناء حملك! برتقالة واحدة تحتوي على 70 ملغ من الفيتامين C ! الفراولة, السبانخ, الجزر, البروكوليات, الفلفل الأحمر, الكيوي, البطيخ الأصفر,البصل الصغير... واللائحة لا تنتهي بالعناصر الغذائية الغنية بالفيتامينC  فبوسعك أن تختاري ما تشائين !     


Envoyer à un ami
sms viber whatsapp facebook

Découvrez notre application
pour une meilleure expérience !
Google Play
App Store
Huawei AppGallery