Le secret d'une chevelure saine : La vitamine D

La vitamine D est reconnue principalement pour son rôle dans le maintien de la santé osseuse et la croissance normale de l’individu. Mais plusieurs études sont allées plus loin pour révéler ses différentes implications dans la santé cardio-vasculaire, la santé mentale, la réponse immunitaire, la modulation du microbiote intestinal et aussi la beauté des cheveux !

Rôle de la vitamine D dans la santé des cheveux

La vitamine D3 (cholécarciférol) est la forme naturelle, synthétisée au niveau cutané par exposition au soleil et apportée par certains aliments enrichis en vitamine D ( poissons gras, chocolat noir, jaune d’œufs, produits laitiers enrichis en vitamine D...).
Cette super vitamine contribue à maintenir un cuir chevelu sain et à favoriser la croissance des cheveux en agissant sur le métabolisme des protéines et des minéraux dans le corps.  Elle aide également à prévenir la perte de cheveux liés à un potentiel déficit nutritionnelle et à renforcer les cheveux existants.

Mais on ne doit pas oublier que la qualité des cheveux est influencée par d’autres facteurs tels que les habitudes hygiéno-diététiques, le stress, les facteurs hormonaux, les facteurs génétiques…

Cependant, plusieurs hypothèses ont été avancées :

• Stimulation de la croissance des cheveux : La vitamine D pourrait jouer un rôle dans la régulation du cycle de croissance des cheveux en prolongeant la phase anagène (phase de croissance active) et en retardant la phase catagène (phase de chute).
• Réduction de l'inflammation : Les propriétés anti-inflammatoires de la vitamine D pourraient contribuer à réduire l'inflammation chronique du cuir chevelu, un facteur souvent associé à la chute des cheveux.
• Amélioration de la circulation sanguine : La vitamine D pourrait potentialiser la circulation sanguine au niveau du cuir chevelu, favorisant ainsi l'apport en nutriments essentiels à la croissance des cheveux.

Carences en vitamine D et chute des cheveux

Vu son impact important, il faut penser à une carence en vitamine D devant toute perte inhabituelle des cheveux, et altération de leur qualité (cheveux fins, fragiles et ternes). Un dosage sanguin de la vitamine D3 est recommandé pour diagnostiquer cette carence. Un déficit est bien prouvé si le taux est inférieur à 20 ng/ml.

Recommandations et conclusion

Étant donné les preuves émergentes reliant la vitamine D à la santé des cheveux, il est important de maintenir des niveaux adéquats de cette vitamine. Une exposition régulière au soleil (avec protection solaire appropriée), une alimentation riche en sources de vitamine D (poissons gras, œufs, champignons) et, si nécessaire, une supplémentation sous contrôle médical, peuvent contribuer à optimiser le statut en vitamine D et potentiellement favoriser une chevelure plus saine et plus forte.

Il est important de noter que la chute des cheveux peut avoir diverses causes, et une carence en vitamine D n'est qu'un facteur potentiel parmi d'autres. Il est important de consulter un médecin spécialiste pour faire le diagnostic adéquat et traiter la chute des cheveux. En cas de supplémentation en vitamine D, il faut se conformer aux doses prescrites.