نقص المغنيسيوم في الجسم

نقص المغنسيوم هو حالة منتشرة في صفوف الأشخاص. والمغنسيوم عنصر موجود في جميع خلايا الجسم وبسبب الضغوطات اليومية والتوتر أصبحت الخلايا في الجسم تشتغل بمعدل أسرع من العادة وبالتالي احتياجها أصبح يفوق العادة.

الأعراض

تتمثل أعراض نقص المغنسيوم في :

• الاكتئاب
• آلام الرأس
• التشنجات العضلية العامة أو في القلب
• الدوخة
• الغثيان وتشنجات البطن

التشخيص

يمكن أن يترافق نقص المغنسيوم بنقص الكالسيوم والفيتامين د لذا فإنه وبمجرد اكتشاف نقص الفيتامين د أو الكالسيوم في الجسم سيتم البحث عن علامات نقص المغنيسيوم من خلال القيام بتحاليل الدم.

الوقاية

للوقاية من نقص المغنسيوم لا بد من العناية بالنظام الغذائي الذي يجب أن يكون غنيا بالخضر الورقية ( الشبت، السبانخ) كما نجد المغنسيوم في المكسرات ( الجلجلان، زريعة الكتان، اللوز، الجوزة، قلوب عباد الشمس) كما نجد المغنسيوم بكمية كبيرة في الشكلاطة السوداء والموز.

وفي حال استمرت الأعراض يجب الاستعانة بمكملات غذائية متوفرة في جميع الصيدليات ولكن من المهم أن لا يتم اقتناء هذه المكملات الغذائية دون وصفة دوائية لأن المكملات الغذائية الغنية بالمغنسيوم متنوعة وتوجد بعض الأنواع التي تحتوي على مغنسيوم المعادن والتي في حال تم استهلاك كمية كبيرة منها سيعاني المريض من بعض المضاعفات كالإسهال.