ما يجب تجنبه في التغذية أثناء الحمل

خلال فترة الحمل، لم يعد النظام الغذائي الخاص بك هو نفسه. يجب أن نكون حذرين على نحو مضاعف مع الأخذ بعين الاعتبار أنك تأكلين لشخصين ، وأن تجد ردود أفعالك السيئة. وهنا ما يجب تجنبه.

وجباتك الخفيفة:

حان الوقت لتناول وجبة خفيفة، ولا تأكلي كل ما لديك في متناول اليد، فإنك تزيدين من خطر زيادة الوزن. تقسيم الوجبات الرئيسية الثلاث الخاصة بك في اليوم إلى خمسة أجزاء صغيرة.

العشاء:

اختيار الطعام المطبوخ في المنزل، حتى لو كنت متعبة! الأطباق الصناعية غنية بالملح والدهون.

المشروبات الغازية والحلويات:

فمن الضروري تجنب هذه القضمات الصغيرة إلى الحد الأقصى ، فهي  سكريات سريعة. وكلما أنت تأكلين السكريات السريعة ، كلما أنت معرضًة لخطر زيادة الوزن وانخفاض نسبة السكر في الدم.

فطور الصباح :

لا يوجد عذر صالح، الحامل يجب ألا تتجاهل الإفطار. هذه هي أهم وجبة في اليوم، خاصة عندما يكون لديك طفل يرسم احتياطياتك طوال الوقت.

القهوة :

قد تكوني مدمنًة على القهوة، ولكن خلال فترة الحمل، يجب أن تحد من تناول الكافيين إلى كوب أو كوبين في اليوم. وينطبق هذا أيضًا على الشاي، لأنه مهيج كذلك.