للوقاية من العقم..اليكم أبرز النصائح

1- اتّباع نظام غذائي متوازن:

من المهمّ لتعزيز الخصوبة والوقاية من العقم الابتعاد عن الوجبات السّريعة قدر الإمكان واتّباع نظامٍ غذائيّ غني بالفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائيّة اللازمة لتحسين وظيفة الحيوانات المنويّة والمبايض وخفض تأثير عوامل قد تعمل على تلفها.

2- ممارسة الرياضة بانتظام:

تطال فوائد الرياضة مُختلف الجوانب الحياتيّة وخصوصاً الصحّة الجنسيّة؛ حيث يُنصح بممارسة التّمارين الرياضيّة الخفيفة بانتظام واعتدال لتحسين الدورة الدمويّة والوقاية من المشاكل الصحّية التي قد تؤثّر سلباً على الخصوبة.

3- الإقلاع عن التدخين:

يُنصح بالتخلّي عن العادات السلبيّة للوقاية من العقم وأبرزها التدخين نظراً لآثاره السلبيّة على الخصوبة، بالإضافة إلى الحرص على تجنّب التدخين السلبي الذي لا تقلّ تأثيراته السلبيّة عن التدخين.

4- تجنّب بعض الأدوية:

لا بدّ من تجنّب تناول بعض الأدوية أبرزها تلك التي قد تؤثّر على الخصوبة؛ حيث أنّ تناول بعض العقاقير الموصوفة وغير الموصوفة بوصفة طبّية قد يُقلّل من فرص الحمل أو الحفاظ عليه.

5- الإقلاع عن التدخين:

يُنصح بالتخلّي عن العادات السلبيّة للوقاية من العقم وأبرزها التدخين نظراً لآثاره السلبيّة على الخصوبة، بالإضافة إلى الحرص على تجنّب التدخين السلبي الذي لا تقلّ تأثيراته السلبيّة عن التدخين.

6- تفادي الإصابة بالسّمنة:

يُفضّل أن يكون النّظام الغذائي المتوازن صحّيا للوقاية من السّمنة والحفاظ على وزن صحّي؛ حيث ترتبط السمنة مباشرة بمشاكل العقم وتأخّر الحمل، كما أنّ النّحافة الزائدة أو زيادة الوزن من العوامل التي قد تُسبّب العقم.