كيفية زيادة الوزن في حالات الضعف الشديد

كيفية زيادة الوزن في حالات الضعف الشديد

تتعدد أسباب الضعف الشديد فيمكن أن تعود لعوامل وراثية أو لأمراض أخرى كفرط نشاط الغدة الدرقية أو ارتفاع نسبة السكري في الدم لفترت طويلة كما يمكن أن يعود المشكل إلى فقر الدم الناتج عن نقص في الحديد والذي يقلل من شهية الأكل، إضافة إلى العوامل النفسية التي تؤثر على الشهية كما أن الأشخاص سريعي الغضب والتوتر يحرقون طاقة أكثر مقارنة بالآخرين.

لزيادة الوزن لا بد من التركيز على النظام الغذائي واتباع نظام غذائي صحي يحتوي على أغذية غنية بالكالوريهات ومن أكثر الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية هي الدهنيات لذالك يجب أن تحتوي وجبة الفرد على دهون صحية.

ومن جهة أخرى يجب العمل على حل شهية الأكل لدى هؤلاء الأشخاص الذين عادة عادة ما تكون شهيتهم للأكل قليلة جدا ولذلك يجب العمل على تناول أغذية تفتح شهية الأكل كالموالح ( سلطة أرز تحتوي على بيض وزيتون لتمثل وجبة صغيرة في كميتها لكن غنية بالسعرات الحرارية) كما يجب على الأشخاص الذين يعانون من قلة الأكل تقسيم الوجبات على طول النهار عكس الأشخاص الراغبين في تقليل الوزن. وتجدر الإشارة إلى أن الفواكه الجافة تحتوي على كمية جيدة من السعرات الحرارية حيث يحتوي 100 غ من اللوز مثلا على 600 سعرة حرارية لذا يفضل استهلاك الفواكه الجافة عند الرغبة في زيادة الوزن.

وفي المقابل لا ينصح بشرب الماء خلال الوجبة لعدم ملئ المعدة والشعور بالشبع سريعا ويفضل تناول الغلال وشرب عصائر الفواكه المتنوعة. وبالنسبة للأنشطة الرياضية على هؤلاء الأشخاص القيام بنشاط رياضي لتحسين عملية الهضم وتحسين شهية الأكل على أن يكون اختيار النشاط الرياضي يتلاءم وغاية الفرد في زيادة الوزن وبناء كتلة عضلية جيدة.