كيف تحافظ على رطوبتك في رمضان

رمضان هو الوقت المناسب لإزالة السموم من الجسم عن طريق الصيام لساعات طويلة ومع ذلك في حين أنه من السهل الاستغناء عن الطعام فإن الأمر أقل بكثير عندما يتعلق الأمر بالمياه لحسن الحظ ، الطقس جيد الآن ونحن بعيدون عن أيام الصيف الحارة الطويلة ومع ذلك ، لا ينبغي أن يتسبب ذلك في عدم شرب كمية كافية من الماء عند الإفطار ، لأن الترطيب المناسب ضروري للحفاظ على صحة الجسم.

اتبع نصائحنا للحفاظ على رطوبتك خلال الشهر الكريم

• عند الإفطار اختر الماء على المشروبات الغازية والعصائر الصناعية التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر بالإضافة إلى ذلك ، فإن شرب كوب جيد من الماء قبل الوجبة سيساعد في تقليل الشعور بالجوع وبالتالي تناول الطعام بشكل أكثر منطقية.
• تفضل الفواكه والخضروات والشوربات ومنتجات الألبان مثل اللبن والرايب والشاي والقهوة عندما لا تكون حلوة للغاية ... باختصار جميع الأطعمة التي تحتوي على الكثير من الماء والتي ستساعدك على إعادة الترطيب بلطف.
• لا تشرب الكثير من الماء دفعة واحدة من الأفضل القيام بذلك في رشفات صغيرة طوال المساء. تذكر أنه يجب أن تستهلك ما معدله 1.5 لتر من الماء يوميًا لذا حدد هذا الهدف لنفسك كل يوم.

لديك سؤال طبي ؟

إستشر طبيباً مجانا الأن