كيف تتوقف عن قضم أظافرك

عادة قضم أظافرك هي عادة سيئة يمكن أن تؤثر علينا جميعًا في وقت أو آخر. غالبًا ما تبدأ في مرحلة الطفولة ، يمكن أن تتبعنا هذه العادة طوال حياتنا أو تفاجئنا في مرحلة البلوغ. إذا بدت هذه العادة منتشرة بشكل كبير ، فإنها تنطوي على هذا التناقض: إنها في نفس الوقت المشكلة النفسية الأكثر شيوعًا، أو الوسواس القهري أو التشنج اللاإرادي الأقل دعمًا ، في الواقع ، نادرًا ما يعتبر قضم أظافرك مشكلة حقيقية.

قضم الأظافر: ماهي الأسباب؟

إن أحد أسباب قضم أظافرنا هو عملي. في الواقع ، بينما كان هناك وقت ، تم استخدام أظافرنا للخدش للدفاع عن أنفسنا، لكنهم ما زالوا يواصلون النمو. لم يعودوا منهكين بسبب أي "قتال أو نشاط" لذلك علينا تقصيرهم بطرق أخرى ، مثل قضمهم. بالإضافة إلى ذلك ، منذ سن مبكرة ، اعتدنا على جلب أصابعنا إلى أفواهنا ، قضم أظافرنا يشير إلى سلوكيات فطرية أو مكتسبة في وقت مبكر جدًا. بالإضافة إلى هذه الاعتبارات ، حتى إذا كان من الصعب تحديد الأسباب بدقة ، فإن لها صلة بحالات التوتر والقلق كدليل على ذلك.

يتغيّر إيقاع التنفس عندما نعض أظافرنا: نحافظ عليها ، نحن نبطئها ، نركز ونتنفس بعمق أكبر. هذه الإيماءة البسيطة المضادة للإجهاد تتحول إلى عادة تنشأ ويصعب التخلص منها. ولكن أين الخط الفاصل بين الوسواس القهري والإدمان؟ ليس من السهل دائمًا التمييز، حتى لو كان الباحثون عمومًا يميلون أكثر للسلوك القهري. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن هناك رغبة في أولئك الذين يحاولون التوقف عن قضم أظافرهم.

قضم الأظافر: من يتأثر؟

وفقًا للدراسات الوبائية ، يبدو أن الأطفال ، ثم المراهقين ، هم الأكثر تضرّرًا من أشد أشكال بلع الظفر. غالبًا ما يكون الملل في الفصل ، على سبيل المثال/ أو القلق هو الذي يؤدي إلى قضم الأظافر، بدعة يواصلها البعض إلى مرحلة البلوغ. عندما تظهر البلع الفطري في مرحلة البلوغ ، فعادةً ما يكون ذلك بسبب الإجهاد في العمل، والصعوبات في العلاقة الزوجية، والقلق بشأن الوضع الاقتصادي …

كيف تتوقف عن قضم أظافرك؟

من منظور نفسي ، سيحتاج الأشخاص المصابون بالبلع الشديد أولاً إلى تعلم كيفية التعامل مع القلق الذي غالبًا ما يكون سبب الاضطراب. على هذا النحو ، تعتبر تمارين الاسترخاء والتنفس في صميم جلسات العلاج. ويتعلم المريض أيضًا التعرف على أسباب قلقه والأفكار المختلة التي ترافقه وكيفية التعامل معها، كما يجب أن يكون على دراية بسلوكه ومن أجل ذلك ، يكتشف الظروف المصاحبة لحدوث هذا الهوس. لمنع الأطفال من قضم أظافرهم ، يعتقد بعض الآباء أنهم يفعلون الشيء الصحيح ، يوبّخون أو حتى يعاقبوا أطفالهم عندما يفاجئونهم. موقف يأتي بنتائج عكسية لأنه من الأفضل وضع الطفل في أجواء مجزية من خلال تهنئته عندما يتراجع ، من خلال الاهتمام به.

يمكن الجمع بين جلسات العلاج والدفعات الجمالية مثل ارتداء الأظافر الصناعية أو طلاء الأظافر المر. فهذه حلول لها حدودها: بعض المرضى يعضون أظافرهم المزيفة ، ويمزقونها للوصول إلى أظافرهم الحقيقية. وينطبق الشيء نفسه مع طلاء الأظافر المر. في الحالات الشديدة ، لا يمكن إختزال هذه العادة في اعتبارها إضطراباً في حد ذاته، يجب أن يهتم بكل ما يتكون منه: الإجهاد ، والسيطرة المتعمدة ، وعدم التسامح مع الإحباط ، والاجترار ، وما إلى ذلك …

نصائح بسيطة للتوقف عن قضم أظافرك:

• تطبيق طلاء الأظافر المر
• وضع أظافر صناعية
• الإعتناء بأظافرك
• العلكة
• الرياضة

لديك سؤال طبي ؟

إستشر طبيباً مجانا الأن