كيف تتخلص المرأة الحامل من الغازات

الغازات عند الحامل تمر السيدة الحامل خلال فترة حملها بتغييراتٍ عديدةٍ، سواء من حيث شكل جسمها الخارجي، أو جسمها من الداخل، وذلك بسبب تغيّر الهرمونات التي ترافق الحامل طوال هذه الفترة؛ حيث تضغط على الجزء الأسفل من البطن، مما يؤثر على عملية الهضم بشكلٍ مباشرٍ، فيصبح الجسم غير قادرٍ على امتصاص المواد والعناصر الغذائية من الطعام، مما يتسبّب في ظهور بعض المُشكلات التي تزعج الحامل، وتؤثّر عليها بشكلٍ سلبي، ومن هذه المشاكل حدوث آلامٍ في البطن، و كثرة الغازات وعدم الارتياح بشكلٍ كاملٍ. لتفادي هذه المشكلات يجب على السيّدة الحامل الانتباه إلى طبيعة الأطعمة التي تتناولها.

تتعدّد الأسباب التي تؤدي إلى إلى حدوث غازات لدى الحامل، ومن هذه الأسباب ما يأتي:

- تغير النظام الغذائي للحامل بسبب الحمل، حيث إنّ تغذية الحامل تختلف عن تغذية الأشخاص الآخرين.

- ارتفاع نسبة هرمون البروجستيرون وهو هرمون الحمل الأساسي؛ حيث يبطئ عمليّة هضم الطعام، ويعسّرها.

- تناول الأطعمة التي تؤدّي إلى زيادة الغازات كالملفوف، والبقوليات بأنواعها، والخس والبصل، وبعض الوجبات التي تحتوي على السمك، بالإضافة إلى الفاكهة كالخوخ والتفاح.

- تناول الطعام ببطء مما يؤدي إلى دخول الهواء إلى الجهاز الهضمي، وبالتالي حدوث الغازات.

- ازدياد وزن الجنين مع التقدم في الحمل، وبالتالي زيادة الضغط على الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم وامتصاص المواد الغذائية.

- مراعاة مضغ الطعام بشكلٍ جيدٍ، بحيث يحدّ من فرصة دخول الهواء إلى المعدة، وبالتالي الحماية من الانتفاخ والغازات.

- توزيع الوجبات على طوال اليوم، من خلال تقسيم الوجبات الكبيرة إلى وجباتٍ صغيرةٍ، بحيث تكون هناك وجبة كل ساعتين، مع مراعاة أن تحتوي تلك الوجبات على الألياف الغذائية؛ لأنها تُخفّف من انتفاخ البطن وبالتالي التخفيف من الغازات.

- تجنّب مضع العلكة لفتراتٍ طويلةٍ؛ لأنها تؤدّي إلى إدخال كميّاتٍ كبيرةٍ من الهواء إلى المعدة ومن ثم إلى الأمعاء، وبالتالي زيادة الغازات.

- الابتعاد عن تناول اللبن الذي يحتوي على سكر اللاكتوز؛ لأنه يزيد من الغازات في الجسم، واستبداله بلبن الزبادي؛ حيث يكون السكر في لبن الزبادي متخمّراً، ممّا يساعد الحامل على الاستفادة من العناصر الغذائية الموجودة في اللبن، مع مراعاة تجنّب تناول الدهون والسكريات وشرب الماء بكمياتٍ كبيرةٍ.


- القيام بتمارين رياضيّة خاصّة بالحامل؛ فالرياضة تساعد الحامل على إنعاش الجهاز الهضمي، وتعزيز عمله.


- الابتعاد عن التوتر والضغوط العصبية.