سرطان الثدي والعملية: أوقفوا الأفكار المسبقة!

بعد جراحة سرطان الثدي ، غالبًا ما تخشى النساء من أن النشاط البدني قد يُبطل. توقفي عن الأفكار المسبقة! إن سوء الفهم حول ما يجب القيام به وما لا يجب فعله هو أمر شائع بعد جراحة سرطان الثدي. التوصيات التي تمت صياغتها بشكل سيء أو يُساءُ فهمها تؤدي إلى تغييرات في الحياة اليومية.

المفهوم الخاطئ رقم 1: قبل كل شيء ، لا تتحركي

من بين الأفكار السيئة ، هذه واحدة من أكثر الأفكار انتشارًا. من التشخيص وفي كل مرحلة من مراحل العلاج ، من الممكن والمرغوب تمامًا الاستمرار في الحركة. فالمشي لمدة 30 دقيقة في اليوم ، على سبيل المثال إنه مفيد أيضًا. على عكس ما نسمعه في بعض الأحيان ، لا يتعلق الأمر بالضرورة بالسعي إلى المشي السريع. الهدف ، في الواقع ، هو عدم الإنهاك أو الإحباط.

السرعة الجيدة؟ الشخص الذي يستطيع ، أثناء المجهود ، التحدث بسهولة ، ولكن لا يستطيع الغناء. ميزة هذا المعيار أنه شخصي بالنسبة لكِ ويتطور مع حالتكِ من حيث الشكل. من الممكن أيضًا استئناف الجري التدريجي ، بنفس المعايير ، ودون التردد في التناوب مع المشي في حالة الإرهاق. الاحتياط الوحيد هو التأكد من أن الثدي الذي أجريت له العملية والندبة لا يتحركان بشكل مؤلم ، خاصة عند ارتداء الملابس المناسبة.

للجمع بين فوائد التمرينات البدنية والتمدد ، يكون الخيار المثالي هو اختيار نشاط يسير في اتجاه فتح الذراعين (سباحة الصدر بدلاً من الزحف والتجديف بدلاً من الزورق …). ولكن إذا كنتي تحبين نشاطًا لا يستوفي هذا المعيار ، فلا تحرمي نفسك منه، فقط تأكدي من إنهاء الجلسة عن طريق الإطالة بعناية.

المفهوم الخاطئ رقم 2: عندما تتألمين ، لا يمكنكِ فعل أي شيء

على الرغم من أنه قد يبدو غير بديهي ، إلا أنه عكس ذلك تمامًا. كلما زادت آلام العضلات وضعفها ، كان من المفيد ممارسة التمارين. من الناحية المثالية ، ينبغي تحقيق ذلك من خلال حركات صغيرة وبسيطة ، بحيث لا يشكل التزامًا إضافيًا ومقيّدًا في فترة مرهقة بالفعل. على سبيل المثال ، لعمل الفخذين والظهر والمعدة ، يمكننا القيام بالحركة التالية: الجلوس ، الميل للأمام ، الظهر مستقيمًا ، النفخ والامتناع عن استخدام اليدين ، ثم الوقوف ثم العودة للأسفل ببطء شديد. لا حاجة لفرضها: حتى لو قمتي بهذه الحركة مرة واحدة فقط في البداية ، فهي جيدة بالفعل، يمكننا بعد ذلك زيادة الرقم تدريجيًا.

المفهوم الخاطئ رقم 3: يجب أن تأخذ ألمكِ بصبر

يجب أن يؤدي أي ألم إلى رؤية أخصائي العلاج الطبيعي الخاص بكِ ، والذي يمكنه محاولة توضيح السبب ، وإعطاء تمارين للقيام بها لعلاجه. وعلى أي حال ، فإن استشارة الإختصاصي دون تأخير أمر حكيم، فهو يمكنه شرح الحركات التي يتعين القيام بها خلال مراحل إعادة التأهيل المختلفة ، والتي يجب أن تبدأ قبل الأسبوع الثاني بعد العملية ، وإلا تميل العضلات إلى التصلب.

دون انتظار ، من الجيد أيضًا أن تتبنى أول إيماءة "صحة جيدة": اعملي على تنفسك، إنها أداة قوية للاسترخاء. كما أنه مفيد بشكل خاص للمنطقة التي أجريت عليها الجراحة ، وهي بالتحديد منطقة الصدر. يمكننا أن نتدرب من الناحية الفسيولوجية على التنفس: التنفس من خلال الفم والاستنشاق من خلال الأنف ، وتضخيم الصدر والصدر وليس المعدة ، كل ذلك مع الحفاظ على استقامة الظهر.

المفهوم الخاطئ 4: أي تورم في الذراع مشتبه به

الوذمة اللمفية ، أو الأذرع الكبيرة ، هي ظاهرة معروفة ، وهي ظاهرة تقلق بالنسبة للنساء اللواتي يخضعن لعمليات جراحية لسرطان الثدي. ولكن إذا تورمت ذراعكِ قليلاً بعد العملية مباشرة ، فلا داعي للقلق. ربما تكون هذه ظاهرة أخرى تسمىla lymphostase. إنه مرتبط ببساطة بالتثبيت ، أثناء العملية وبعدها مباشرة ، مما أدى إلى إبطاء عملية الصرف التي تتم عادة في الإبط. هذه الظاهرة الطبيعية شبه منتظمة ، وقد تتطلب في النهاية تصريفًا. ومع ذلك ، فإنه لا يدوم بشكل عام، فبمجرد أن يتم الضغط على الذراع دون إجبار ، سيستأنف الصرف بشكل طبيعي.

المفهوم الخاطئ رقم 5: لا يجب ارتداء أي شيء بعد تشريح الإبط

يتضمن التسلخ الإبطي إزالة الغدد الليمفاوية في الإبط لتجنب خطر الانبثاث. على عكس ما نتخيله في بعض الأحيان ، فإنه في الغالبية العظمى من الحالات ، يتم إزالة عقد الثدي فقط وليس عقد الذراع ، الموجودة في مكان أعلى بكثير ، باستثناء أثناء تشريح واسع النطاق، والذي قد يؤثر أيضًا على بعض العقد الليمفاوية في الذراع. لكن هذه العملية الأخيرة أصبحت نادرة جدًا. بشكل عام ، لا داعي للقلق المفرط مع الذراع. لذلك لا يُمنع منعا باتا استخدامه للارتداء أو قياس ضغط الدم أو إجراء فحص الدم أو الكي أو الحياكة أو الخياطة ، خلافا للأحكام المسبقة المستعصية.

بشكل عام ، ليس عليك التخلي عن الأنشطة التي تستمتعين بها، يكفي اتخاذ بعض الاحتياطات لعدم إجبارها. بغض النظر عن أي ضرر للجهاز اللمفاوي ، فقد أضعفت الجراحة بالفعل العضلات. أما بالنسبة للندوب ، فلا يستحسن تعريضها للتوتر بسرعة كبيرة.

لذلك ، إذا لزم الأمر ، قومي بتكييف حركاتكِ أثناء هذا النشاط ، لتجنب ترك الذراع لفترة طويلة في وضع قد يؤدي إلى انتفاخها (تمامًا كما تميل أرجلنا إلى الانتفاخ عند الدوس). و إذا لزم الأمر كذلك، قومي بإجراء تمارين الإطالة أثناء فترات الراحة القصيرة. قبل كل شيء ، استهدفي التقوية التدريجية للعضلات لتجنب حدوث أي ألم ، بدعم من أخصائي العلاج الطبيعي الذي يمكنه إظهار الحركات الصحيحة. في ظل هذه الظروف ، لا يوجد حظر محدد. أظهرت إحدى الدراسات أن النساء اللواتي تلقين تدريبات الوزن لم يعانين من وذمة لمفية أكثر من غيرهن بعد سرطان الثدي ، بشرط أن يكون قد تم تدريبهن!