سبب انتفاخ البطن بعد الاكل

يعاني كثير من الأشخاص مشكلة إنتفاج البطن وبالأخص بعد تناول الطعام ولكنهم يجهلون نوعية الأطعمة التي تسبب الإنتفاخ لكننا في هذا المقال سنتحدث عن هذه الأطعمة وأسباب الإنتفاخ وبالأخص بعد تناول الطعام، وعن بعض الطرق الطبيعية التي تساعد في التخلص من الإنتفاخ.


الأطعمة التي تسبب الإنتفاخ، الملفوف والزهرة والبروكلي سواء كانت مطبوخة أو غير مطبوخة، تناول الفواكة المجففة مثل الخوخ والتين والمشمش والفراولة والزبيب وغيرها من الفواكة المجففة، البقوليات مثل العدس والفاصولياء الفول المدمس والحمص والبازيلاء وغيرها من انواع البقوليات، البصل والباذنجان وجميع منتجات الصويا والخس، مشتقات الألبان والكعك والزبدة وغيرها من الأطعمة.


أسباب إنتفاخ البطن بعد الأكل:


- نقص الألياف في الجسم، وذلك لأن نقصها أحيانًا يمكن أن يسبب الشعور بعدم الراحة وألم في المعدة، وفي هذه الحالة يجب تناول الأطعمة التي تتضمن على نسب جيدة من الألياف مثل الأرز البني وخبز النخالة وتناول الفاكهة بقشورها والخضروات.


- شرب الماء والمشروبات الغازية خلال تناول الطعام أو بعد تناول الطعام مباشرتًا، وذلك لأن تناول هذه المشروبات يعمل على التقليل من نشاط الجهاز الهضمي في عمليته لتفتيت الطعام، لذلك فإنه ينصح بتاول هذه المشروبات بعد مرور 20 دقيقة من تناول الوجبة.


- الإحساس بالإمساك أو إحتباس البول لمدة طويلة من الوقت، ففي هذه الحالة يجب الإكثار من تناول الخضروات والفواكة التي تتضمن على الألياف والإكثار من شرب الماء والسوائل وذلك لعلاج الإمساك، ومن أفضل النصائح التي قدمها الطب الحديث هي شرب فنجان من القهوة أو كأس من عصير البرتقال خلال تناول وجبة الإفطار وذلك لأن هذه المشروبات تعتبر مدرة للبول.

- تناول المأكولات التي تتضمن على السكريات والزيوت والشحوم بنسب عالية تعمل على تشجيع الجسم على حفظ نسبة كبيرة من الماء في الجسم بدلًا من تخليص الجسم منه وهذا يعمل على ملئ المعدة بالغازات التي تسبب الإنتفاخ، لذلك ينصح بتناول السلطات والفاكهة بدلًا من الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون كما أنه ينصح بالإكثار من شرب الماء وذلك لتيسير أداء الجهاز الهضمي.


- مضغ الطعام بسرعة كبيرة يعتبر سبب من أسباب إنتفاخ البطن، لذلك فإنه ينصح بتناول الطعام بشكل بطئ فإن يعمل على تسهيل عملية الجهاز الهضمي.


- تناول الأطعمة التي تتضمن على نسب عالية من الدهون قبل النوم لذلك فإن المعدة لا تقدر على هضم هذه الاطعمة في صباح اليوم التالي وذلك لأن حرق الطعام يتطلب كمية كبيرة من السعرات الحرارية ولكن في حال الذهاب إلى النوم فإن الجسم لن يوفر لك هذه الكميات، لذلك ينصح بتناول الوجبات الخفيفة قبل النوم مثل اللبن والموز وغيرها من الوجبات الخفيفة.


علاج انتفاخ البطن:


- تناول مشروب الشاي بالنعناع، وذلك بهدف تسهيل عمليات الهضم في المعدة.


- تناول مشروب الليمون والماء.


- شرب كميات كبيرة من الماء يوميًا، ما يقارب لترين يوميًا.


- تجنب العادات السيئة مثل التدخين والمشروبات الكحولية، بالإضافة إلى التوقف عن مضغ العلكة بكثرة.


- ممارسة الرياضة مثل المشي السريع أو الجري.