تناول الفيتامينات لزيادة الطاقة هل ينصح به

يمكن أن يؤدي تناول الكثير من الفيتامينات إلى ردود فعل جانبية مثل الغثيان والقيء والمزيد من التعب. تناول الفيتامينات عادة تم الإشادة بها ونمت بشكل كبير في السنوات الأخيرة. الفيتامينات هي مواد موجودة بكميات مختلفة في الطعام. إنها ضرورية لحياتنا وللعمل السليم.

غالبًا ما يقودنا أسلوب حياتنا إلى الشعور بالتعب. نميل إلى إقناع أنفسنا بأن هذا الإرهاق ناتج عن مشكلة جسدية أو نقص. ومع ذلك ، هذه ليست بالضرورة أسبابها.

على الرغم من أن العديد من الشركات تعلن عن مجمعات الفيتامينات كنوع من العلاج لطاقتنا وأمراضنا ، فإن هذا ليس هو الحال دائمًا. صحيح أن تناول الفيتامينات يمكن أن يكون مفيدًا ، لكنه ليس ضروريًا إذا كان لدينا نظام غذائي كافٍ وصحي.

في الواقع ، كثير من الناس يتناولون الفيتامينات لاكتساب المزيد من الطاقة والتعامل بشكل أفضل مع المهام اليومية. لذلك ، في هذه المقالة ، سنشرح كل ما تحتاج لمعرفته حول تناول الفيتامينات. هل هو حقا موصى به؟

ماذا يتكون تناول الفيتامينات؟

هناك العديد من الفيتامينات المختلفة ، وكل منها يساهم في وظيفة في أجسامنا. على سبيل المثال ، من أشهرها فيتامين سي ، الذي يلعب دورًا مهمًا في عمليات الشفاء وصحة الجلد. بالإضافة إلى فيتامين سي نجد:

• فيتامين أ: يسمح للأغشية المخاطية أن تكون صحية ، كما أنه يساهم في حاسة البصر.
• فيتامينات ب: في هذه المجموعة نجد 8 فيتامينات مختلفة. إنها مهمة من أجل الأداء السليم للجهاز العصبي. كما أنها مرتبطة بأنواع معينة من فقر الدم ، وبالتالي بأعراض مثل التعب.
• فيتامين ك: يلعب دورًا رئيسيًا في عملية التخثر.
• هناك العديد من الأنواع الأخرى ، مثل فيتامين (د) و (هـ). الشيء المهم هو معرفة أنها كلها ضرورية لحياتنا. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أننا نحصل عليهم جميعًا من خلال الطعام.

إن تناول الفيتامينات على شكل مكملات ليس ضروريًا إذا كان نظامنا الغذائي متوازنًا وكافيًا. صحيح أنه في حالة بعض الأمراض ، يوصي الأطباء بها لأن الناس يعانون من نقص ملموس يجب معالجته. ومع ذلك ، أصبح تناول الفيتامينات أمرًا روتينيًا تقريبًا في عالمنا. غالبية الناس يفعلون ذلك دون أي إشارة طبية. يعتقد الكثيرون أنه علاج "سحري" للجسم.

تناول الفيتامينات للحصول على الطاقة

التعب هو بلا شك شعور مزعج يعوقنا. خاصة عندما تبدو قائمة الأشياء التي يجب القيام بها في اليوم لا حصر لها. غالبًا ما يقال أن تناول الفيتامينات على شكل مكملات يمكن أن يمنحنا المزيد من الطاقة ويحل هذه المشكلة. ومع ذلك ، فإن تناول الفيتامينات بدون مرض لن يعالج التعب. هذا لأن نقص الطاقة لا يأتي من نقص ، ولكن من عاداتنا. للحصول على المزيد من الطاقة ، من الضروري الاعتناء بروتيننا ، مع اتباع نظام غذائي جيد والراحة.

لا ينبغي استخدام مكملات الفيتامينات كبديل للطعام. يجب أن يمدنا النظام الغذائي الصحي والمتوازن بجميع الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية التي نحتاجها. ومع ذلك ، هناك شروط معينة يمكن أن يكون تناول الفيتامينات فيها مفيدًا. في هذه الحالات ، تميل مستويات الطاقة إلى التحسن. على سبيل المثال ، عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية أو في حالة النباتيين أو النباتيين.

مخاطر مكملات الفيتامينات للحصول على الطاقة

غالبًا ما يتم تناول هذه المكملات دون توصيات طبية أو مؤشرات. المشكلة هي أنها يمكن أن تنتج آثارًا جانبية ، والتي تختلف اعتمادًا على الفيتامين الذي تتناوله. وفقًا للدراسات ، فإن بعض التأثيرات هي:

• استفراغ و غثيان.
• التعب والأرق.
• التهيج.
• التهاب الجلد.
• تعديلات التخثر.

إستنتاج

إن تناول الفيتامينات للحصول على الطاقة ليس الخيار الموصى به. من الناحية المثالية ، يوصي الطبيب باستخدام مكملات الفيتامينات. إنها مناسبة لبعض الأمراض وحالات النقص ولكنها ليست معجزة ، وعلاوة على ذلك ، يمكن أن يكون لها آثار جانبية.