أهمية الفيتامين دي في الجسم

أهمية الفيتامين دي في الجسم

يعتبر الفيتامين دي من أهم الفيتامينات في الجسم ورغم هذا يعاني العديد من الأفراد نقصا فيها، ويتزود الجسم عادة بهذا الفيتامين عن طريق التعرض لأشعة الشمس أو عن طريق تناول بعض الأغذية الغنية بهذا الفيتامين كالسمك الأزرق والبيض وغيرها...

عند حدوث نقص في فيتامين دي في الجسم تظهر على الشخص أعراض تتمثل في :

• ضعف الجهاز المناعي مما ينجر عنه كثرة الإصابة بالأمراض والتقاط العدوى
• بعض علامات الاكتئاب
• اضطراب في نشاط الغدة الدرقية
• زيادة سريعة في الوزن دون سبب
• كثرة الآلام في المفاصل

بعد القيام بفحص طبي واختبار دموي يمكن تحديد ما إذا كان الشخص يعاني من نقص في الفيتامين دي أم لا وبعد تأكيد الفحص وتحديد درجة نقص الفيتامين يصف المختص أدوية لتعديل نسبة الفيتامين دي في الجسم كما ينصح أيضا بالإكثار من تناول الأغذية التي تحتوي على هذا الفيتامين والتعرض إلى أشعة الشمس ( لفترات قصيرة ومع اعتماد واقي شمسي لتجنب الآثار الجانبية للتعرض المفرط لأشعة الشمس على الجلد وعلى الصحة العامة).

ومن أكثر الفئات حاجة إلى الفيتامين دي مقارنة بغيرهم هم الأطفال نظرا لعدم انتهاء نمو الكبد بحيث يصبح قادرا على إنتاج هذا الفيتامين كما أن الأطفال لا يتعرضون عادة لأشعة الشمس بكميات كافية، وإضافة إلى الأطفال يحتاج الفيتامين دي كل من الرياضيين والأشخاص الذين يعانون من بعض المشاكل في الخصوبة ومن يعانون من ضعف في الجهاز المناعي.

وتجدر الإشارة إلى أنه لا ينصح أبدا باستهلاك الفيتامين دي عشوائيا ودون عيادة مختص لأن استهلاك هذا الفيتامين بجرعات أكبر مما يحتاجه الجسم يمكن أن يسبب بطول الوقت مقاومة مستقبلات الفيتامين دي في الجسم أي أن الجسم يصبح غير قادر على امتصاص هذا الفيتامين مهما كان مقدار الجرعات لذلك لا بد من استهلاك هذا الفيتامين تحت مراقبة طبية وبجرعات يحددها المختص حسب درجة النقص التي يعاني منها الفرد.