أهم نصائح للرياضة في شهر رمضان

ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان يمكن أن تكون مفيدة جدا للجسم، الميزة الرئيسية للرياضة مثل الصيام هو حرق المزيد من الدهون كما أنه يسمح لك بتحسين أدائك على المدى الطويل ومع ذلك هناك العديد من الاحتياطات التي يتعين اتخاذها لضمان تنفيذ التدريب الخاص بك بشكل صحيح وفعال.

اكتشف أفضل النصائح لرياضة خلال شهر رمضان المبارك

• أكل الموز أو شيء خفيف عند الإفطار.
• ممارسة الرياضة للحفاظ على العضلات.
• إذا كنت ترغب في ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان فمن المهم أن تمارس الحد الأدنى قبل بدء الصيام ليس من المستحسن أن تبدأ في هذا الوقت إذا كنت قد لعبت أبدا رياضة في حياتك.
• حافظ على رطوبتك.
• سواء كنت رياضيًا رائعًا أم لا يجب عليك ترطيبها جيدًا بمجرد الاستراحة السريعة وقبل الانتعاش في اليوم التالي.
• لتكون رطبة بشكل جيد، يمكنك أيضا أن تأخذ الاستحمام البارد وليس فضح نفسك لأشعة الشمس وتجنب القهوة أو الشاي يمكنك أيضا شرب مشروبات الطاقة أو المياه عالية المعادن.
• النوم 6 ساعات على الأقل.
• تناول وجبات متوازنة.
• سكر بطيء، (الخبز والأرز...)، والبروتين (منتجات الألبان، واللحوم، والأسماك، الخ) والفواكه والخضروات.
• التوقف عن ممارسة الرياضة على الفور إذا كنت تشعر ألم في البطن, زيادة معدل ضربات القلب, ألم العضلات أو الصداع.
• تجنب المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية أثناء السحور.
• لا تنس أن تستشير طبيبك دائما قبل البدء في أي نوع من برامج التدريب.

لديك سؤال طبي ؟

إستشر طبيباً مجانا الأن