الرجيم في شهر رمضان

الرجيم في شهر رمضان

يعد رمضان فرصة مثالية لبدأ رجيم للتقليل من الوزن الزائد ذلك أن نمط العيش الجديد الذي يفرضه شهر رمضان والصوم والتقيد بتوقيت معين للأكل والشرب كلها عوامل تسهل على الشخص القليل برجيم طالما التزم بعادات غذائية صحية خلال ساعات الإفطار وحتى وقت السحور تماشيا مع أهداف شهر رمضان وأساسها تنظيف الجسم وتخليصه من كل السموم داخله ويمكن أن نحافظ على العادات الغذائية الصحية التي اكتسبناها خلال هذا الشهر حتى بعد مروره لتدخل في نطاق روتيننا الغذائي اليومي والتي ستساعدنا على التخلص من الوزن الزائد وتجنب كل مشاكل الهضم.

إن الصوم لعدة ساعات متتالية يوميا يعتبر بحد ذاته رجيم لذلك سنحتاج فقط إلى تعديل نظامنا الغذائي وعادات الغذائية خلال ساعات الإفطار لتكون صحية أكثر وما سنحتاجه أولا هو تنظيم الأكل عند موعد الإفطار لنبدأ أولا بشرب كأس من الماء ثم نمر إلى الحساء وبعد الانتهاء منه نأخذ استراحة خفيفة لمدة عشر دقائق قبل الدخول في الطبق الرئيسي للسماح للمعدة بهضم ما تناولناه مسبقا، وبخصوص الوجبة الرئيسية إن أفضل طريقة لتناولها هو وضع الوجبة بكمية معتدلة في صحن يقسم إلى قسمين الأول للسلطات التي تعد ضرورية ولا بد منها عند كل موعد إفطار والقسم الثاني للوجبة الرئيسية مع التأكيد على عدم أكل أكثر من وجبتين رئيسيتين خلال نفس اليوم أي نحاول تجنب أكل معجنات مع خبز في نفس اليوم ونحاول توزيع الوجبات على كامل أيام شهر رمضان . وفي السهرة إما أن نأكل حلويات مع التأكيد على ضرورة عدم الإكثار منها أو تناول الغلال ومن المستحسن أن لا نأكل الحلويات والغلال في نفس اليوم . وبإتباع هذه النصائح نكون قد حافظنا على نظام غذائي صحي يضمن لنا القليل من الوزن دون حرمان أنفسنا من الأكلات المتنوعة.