التعب البصري نصائح لتجنب إجهاد الشاشة 

عيون متعبة ، صداع ، حكة في العيون … التعب البصري هو الشيء اليومي للعديد من العاملين على الشاشة. للتعامل معها ، سيساعدك علاج العيون وبعض التعديلات على مكان العمل على إبقائك واقفًا في عينيك! فالكمبيوتر يعد عنصرًا أساسيًا بشكل متزايد في العالم الحديث ، وهو جزء من الحياة اليومية لملايين الموظفين، لكن العمل على الشاشة متهم بالتسبب في إضطرابات بصريّة.

التعب البصري المرتبط بالعمل على الشاشة

يتناسب التعب المرتبط بالعمل على الشاشة بشكل مباشر مع الوقت الذي يقضيه أمام الشاشة ولكن أيضًا مع جودة رؤية المشاهد. يمكن أن يتخذ هذا الشعور ثلاثة أشكال

• الإرهاق البصري هذه الظاهرة الأكثر شيوعًا مع الشعور بعدم الكفاءة كما هي من حيث الرؤية وكذلك من الناحية الفكرية، فنادرًا ما يكون إنخفاض في حدة البصر ، ولكن في أغلب الأحيان يكون هناك إختلال في التوازن بين العينين مع انطباعات للصور تتكرر أو تصبح غير واضحة. يظهر هذا النوع من التعب بشكل متكرر أكثر إذا لم يتم تصحيح قصر النظر الشيخوخي أو الانكسار.
• إجهاد العين حكة في العين ، تهيج ، إحساس بجفاف العين … ترتبط هذه العلامات المميزة بإفراز الدموع غير الكافي الذي يعاني بشكل خاص من سوء التجربة، فعادة يكون معدل الوميض في حدود 12 إلى 20 في الدقيقة ، مما يسمح بتكوين فيلم مسيل للدموع جديد قبل أن ينكسر الفيلم السابق و لكن العمل على الشاشة يرتبط بانخفاض هذا التردد وبالتالي جفاف سطح العين.
• التعب العام يتجلّى هذا الأخير في الصداع ، ولكن أيضًا آلام العمود الفقري (آلام الظهر) المرتبطة بمشاكل الموقف.

يمكن أن يكون للإجهاد أيضًا تأثير مباشر على جودة العمل المنجز وبالتالي فإن العديد من الدراسات تشهد على التأثير الضار على الكفاءة التي تحددها سرعة القراءة والقدرة على تكامل المعلومات. يمكن تقدير هذه المعلومات بفضل جهاز تصوير العين (أو متتبع النظرة) ، والذي يسمح بقياس وتحليل اتجاه النظرة من خلال تسجيل مسار العين عند تتبع هدف متحرك أو العين نتيجة لذلك ، تقل هذه الكفاءة مع زيادة مدة عمل الشاشة.

التعب البصري مؤشر على مدّ البصر

إذا كان وقت العمل على الشاشة طويلًا جدًا ، فقد يظهر التعب بسبب التركيز على الشاشة ولكن أيضًا عدم الحركة المرتبط بمشاكل الوضع. ولكن يمكن أن يحدث الإرهاق أيضًا في وقت أبكر بكثير إذا كان الشخص يعاني من اضطراب بصري غير مصحح ، وخاصة الاستجماتيزم أو مد البصر.

في حالات مد البصر الكامن التي تحدث بين سن 30 و 40 ، يحدث التعب بشكل متكرر وبسرعة أكبر. يعمل هذا النوع من العمل كمؤشر على إضطراب الرؤية المرتبط بعدم وضوح الرؤية القريبة بينما تظل الرؤية البعيدة صحيحة. إذا كان مد البصر خفيفًا ، فقد يمر مرور الكرام. والأهم من ذلك أنه يمكن أن يؤدي إلى

• الحول المتقارب
• إرهاق بصري كبير
• الصداع

كاشف عن الحول وقصر النظر

عندما لا تتداخل صورتا العينين تمامًا ، يمكن أن يعاني الأشخاص من عدم التجانس (الميل إلى الحول). يشير الحول إلى عدم وجود التوازي بين المحاور البصرية للعينين عند تحديد نقطة، يمكن أن يكون أصل الحول مرتبطًا بمد البصر الشديد أو بأصل وراثي اعتمادًا على العمر الذي يتم فيه الاعتناء به ، يتنوع علاجه بين النظارات أو الجراحة. ومع ذلك ، يمكن أن يمر قصر النظر دون أن يلاحظه أحد لأن الرؤية القريبة (خاصة بالعمل على الشاشة) لا تتغير ، على عكس الرؤية البعيدة.

لذلك يهتم الأطباء المهنيون بشكل خاص بهذه المشاكل و لن يترددوا في إرسال مريضهم إلى طبيب عيون في حالة الاشتباه في اضطرابات الرؤية أو الأمراض المرتبطة بها.

نصائح لتجنب التعب البصري

لتجنب هذه الظاهرة المتمثلة في التعب البصري ، من الضروري بالطبع تصحيح البصر بالحلول الملائمة النظارات (مع نظارات القرب للشيخوخة ، وتسمى أيضًا نظارات المقابلة) ، والعدسات (الأنسب اليوم) أو الجراحة الانكسارية لقصر النظر.

• تجنب الانعكاسات على الشاشة يجب ألا يتم استخدام المرشحات المضادة للانعكاس إلا إذا كانت التعديلات الأخرى غير ممكنة ، حيث يمكنها تقليل التباين وإعاقة القراءة في النهاية.
• يجب ألا يحتوي مجال الرؤية على نافذة أو مصدر ضوء مباشر لتجنب الوهج لذلك يجب أن تكون الشاشة متعامدة مع مصدر الضوء, إستخدم ستائر أو ستائر متحركة لمنع الوهج.
• من الأفضل مصادر الضوء غير المباشرة (الهالوجين) أو الفردية (مصباح مكتبي) مصابيح السقف بمصادر إضاءة مؤطرة (مع شبكات تحد من مشاكل الانعكاس).
• خذ فترات راحة وفضل تناوب المهام يجب أن يحدث تغيير في النشاط (أو لحظات عدم تثبيت الشاشة) إما 5 دقائق لمدة 45 دقيقة من العمل ، أو 15 دقيقة كل ساعتين وفقًا للخبراء و لكن الفواصل المرئية الصغيرة كل 15 دقيقة يمكن أن تؤدي الغرض أيضًا.

لديك سؤال طبي ؟

إستشر طبيباً مجانا الأن