إرتفاع ضغط الدم معلومات المريض

ما هو ارتفاع ضغط الدم؟

ارتفاع ضغط الدم هو حالة تعرضك لخطر الإصابة بالنوبات القلبية و السكتة الدماغية و أمراض الكلى. عادة ارتفاع ضغط الدم لا يسبب أعراض لكنه إن لم يعالج يمكن أن تكون عواقبه خطيرة.

عندما يخبرك طبيبك بضغط دمك، سيقولون رقمين. على سبيل المثال، قد يقول طبيبك أو ممرضتك أن ضغط دمك "130 فوق 80". الرقم العلوي هو الضغط داخل الشرايين عندما ينقبض قلبك. الرقم السفلي هو الضغط داخل الشرايين عندما يرتخي قلبك.

"ارتفاع ضغط الدم" مصطلح يستخدمه الأطباء كتحذير. الأشخاص الذين يعانون من زيادة ضغط الدم لا يعانون بعد من ارتفاع ضغط الدم. لكن ضغط الدم لديهم ليس منخفضًا كما ينبغي من أجل صحة جيدة.

يحدد العديد من الخبراء ضغط الدم المرتفع والزائد والطبيعي على النحو التالي:

مرتفع –الرقم العلوي 130 أو أعلى/ الرقم السفلي 80 أو أعلى
زائد -الرقم العلوي بين 120 و129 والرقم السفلي 79 أو أقل
عادي -الرقم العلوي 119 أو أقل والرقم السفلي 79 أو أقل

كيف يمكنني خفض ضغط الدم؟

إذا وصف طبيبك دواء لضغط الدم، فإن أهم شيء يمكنك القيام به هو تناوله. إذا تسبب في آثار جانبية، فلا تتوقف عن تناوله. بدلاً من ذلك، تحدث إلى طبيبك حول المشكلات التي يسببها. قد يتمكن من خفض جرعتك أو تحويلك إلى دواء آخر. إذا كانت التكلفة تمثل مشكلة، اذكر ذلك أيضًا. قد يكون قادر على إعطائك دواء أقل تكلفة. يمكن أن يجنبك دواء ضغط الدم من الإصابة بنوبة قلبية أو سكتة دماغية، ويمكن أن ينقذ حياتك!

هل يمكنني فعل أي شيء بمفردي؟

لديك سيطرة كبيرة على ضغط الدم. لخفضه:

إنقاص الوزن (إذا كنت تعاني من زيادة الوزن)
اختر نظامًا غذائيًا قليل الدسم وغني بالفواكه والخضروات ومنتجات الألبان قليلة الدسم
قلل من كمية الملح التي تتناولها
قم بنشاط بدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا في معظم أيام الأسبوع
قم بنشاط بدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا في معظم أيام الأسبوع
قلل من كمية الكحول التي تتناولها (إذا كنت تشرب أكثر من مشروبين كحوليين في اليوم)

من الجيد أيضًا الحصول على مقياس ضغط الدم في المنزل. يتمكن الأشخاص الذين يفحصون ضغط دمهم في المنزل بشكل أفضل على ابقائه منخفضًا ويمكنهم في بعض الأحيان تقليل كمية الأدوية التي يتناولونها.