8 أخطاء يجب عدم القيام بها بعد الأكل

بعد تناول الوجبة يتبع الكثير من الناس بعض العادات لتسهيل عملية الهضم مثل شرب الشاي ، وأخذ قيلولة ، وتناول الفاكهة لكن دون التفكير في الضرر ضارة بصحتنا.

ما هي الأمور التي يجب تجنبها بعد تناول الأكل مباشرة

• لا تنام بعد الأكل يحب الكثير من الناس أخذ قيلولة بعد تناول الطعام مباشرة للتخلص منها قليلاً. وصحيح أن الغفوة هي عمل إنقاذ لجسمنا غفوة من 10 إلى 15 دقيقة أثناء استراحة الغداء ولكن في الواقع فإن أخذ قيلولة بعد الوجبة مباشرة ليس مثاليًا حقًا.لان بكل بساطة لأنه عندما ننام، فإننا نستلقي ومع ذلك ، عندما نستلقي ، فإننا نخل بعملية الهضم تمامًا. يواجه الطعام صعوبة أكبر في التحرك في الأمعاء ، لذلك يبقى في المعدة لفترة أطول ، مما يبطئ عملية الهضم.
• لذلك يُنصح بالانتظار لمدة ساعتين على الأقل بعد تناول الوجبة وبالتالي تكون قادرًا على الاستمتاع بفوائد القيلولة المثبتة.
• السجائر بعد الوجبة التدخين مضر جدا لصحتك ولكن إذا كانت سيجارة ما بعد الوجبة واحدة من السجائر المفضلة لدى المدخنين فهي أيضًا واحدة من أخطر السجائر بعد الصباح مباشرة! وبالفعل فقد أظهرت عدة دراسات أن تدخين سيجارة بعد الأكل يعادل تدخين عدة سجائر في الأوقات العادية لأن النيكوتين الذي يبتلع بعد الوجبة يمر عبر الجهاز الهضمي ويختلط بالأكسجين الموجود في دمائنا. الأمر الذي من شأنه أن يزيد بشكل كبير من خطر الإصابة بالسرطان .
• تجنب شرب الشاي بعد الأكل بعد الأكل يفضل الكثير من الناس شرب الشاي على القهوة لأنها تساعدهم على الهضم. أقل ما يمكن قوله هو أن هذه الفكرة خاطئة تمامًا.
• الشاي هو بالفعل مشروب مليء بالفضائل لصحتنا وشخصيتنا (مثبط للشهية ، مضاد للأكسدة ، إلخ). ولكن من أجل مصلحتنا ، من الأفضل تناول هذا المشروب خارج الوجبات (دائمًا قبل ساعة من تناول الطعام أو بعده).
• أكل الفاكهة الفاكهة مصدر ممتاز للفيتامينات والمعادن لجسمنا لا جدال فيه ولكن إذا كان من المستحسن تناول عدة فواكه في اليوم فإننا نسمع أكثر فأكثر أنه سيكون من الأفضل تجنب مضغها بعد الوجبة مباشرة
• جلوس بعد الوجبة ليس من السهل دائمًا عدم البقاء جالسًا بعد تناول الوجبة خاصةً عندما نعمل ويتعين علينا العثور على جهاز الكمبيوتر الخاص بنا لكن كل نفس عندما تظل جالسًا بعد تناول الطعام ، فأنت لا تسهل عملية الهضم حقًا منطقي ، عندما تفكر في الأمر لأنه عندما تجلس حتى لو لم تشعر بأي إزعاج فإن معدتك تنضغط خاصة بعد تناول وجبة غداء كاملة إلى حد ما ، من المرجح أن تنحني في مقعدك أكثر من الجلوس في وضع مستقيم .
• تجنب مضغ العلكة بعد الأكل يمكن أن يساعدنا مضغ العلكة بعد الأكل بالتأكيد على إخفاء رائحة وجبتنا ولكن قبل كل شيء سيجعلنا نبتلع كميات كبيرة من الهواء وعندما نبتلع الهواء فإنه يحاول دائمًا الخروج من أجسامنا من خلال جميع المخارج الممكنة هذا يمكن أن يؤدي في أحسن الأحوال إلى التجشؤ ، وفي أسوأ الأحوال إلى انتفاخ البطن وإذا بقي الهواء محبوسًا في معدتنا فهذا ليس أفضل سيؤدي هذا بالفعل إلى الانتفاخ وانتفاخ البطن وإبطاء عملية الهضم.
• احترس من الرياضة بعد الأكل هناك فكرة شائعة أخرى وهي أن ممارسة الرياضة بعد الأكل سيكون مفيدًا للجسم في الواقع الأمر ليس كذلك بل هو عكس ذلك من ناحية أخرى تمنع ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام جهازنا الهضمي من امتصاص العناصر الغذائية التي قدمناها أثناء تناول الطعام بشكل صحيح خاصة إذا كنت قد تناولت وجبة كبيرة إلى حد ما هناك فإنك تخاطر بالشعور بآلام في المعدة والشعور بالحرج .
• الاستحمام بعد الأكل ينصح بالإستحمام عندما يهضم الجسم (ويستهلك الطاقة بالفعل) لتجنب التقلصات أو الانزعاج في الماء.

لديك سؤال طبي ؟

إستشر طبيباً مجانا الأن