6 أشياء تجنب فعلها بعد الأكل

يصاب العديد من الأشخاص حول العالم ومن مختلف الأعمار بمشاكل الجهاز الهضمي، والتي تتمثل في عسر الهضم، والإمساك، والغازات وألم المعدة، حيث إنّها عادةً ما تكون نتيجة اتباع عاداتٍ غذائيّةٍ وسلوكيّةٍ خاطئة، لذلك سنعرفكم في هذا المقال على ستة أشياء يجب على الإنسان تجنّب القيام بها بعد الأكل، وذلك للمحافظة على الصحّة العامّة.

6 أشياء تجنب فعلها بعد الأكل

1- تناول الفواكه

هي من العادات الخاطئة التي يقوم بها العديد من الأشخاص بعد تناول الطعام، حيث يتمّ تناول الفواكه كنوعٍ من التحلية، إلا أنّ ذلك قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي كالنفخة، وألم المعدة، لذلك يفضّل تناولها بعد ساعةٍ على الأقلّ من تناول الطعام.

2- شرب الشاي

هذه العادة منتشرة بشكلٍ كبير في البلاد العربية، حيث يشار إلى أنّ أوراق الشاي تحتوي على نسبةٍ عاليةٍ من الأحماض التي تؤثر على البروتينات المتناولة خلال اليوم، إذ إنّها تصبح جافّة وصعبة في الهضم، هذا بالإضافة إلى أنّ الشاي يعمل على تكسير جزيئات الحديد في الجسم، الأمر الذي قد يؤدي إلى الإصابة ببعض المشاكل الصحية.

3- المشي والحركة

هناك فهمٌ خاطئ لموضوع المشي بعد الأكل، فهناك من يعتقد أنّه يساعد على الهضم، إلا أنّ هذا غير صحيح، فقد تبيّن أنّ المشي بعد تناول الطعام مباشرة قد يؤدّي إلى حدوث عسرٍ في الهضم.

4- النوم

هي من العادات الأكثر خطراً على الصحة، إذ إنّ تناول الطعام، والنوم مباشرة سيؤدّي إلى تراكم الدهون في منطقة البطن، وبالتالي ظهور الكرش، كما أنّه قد يؤدّي إلى الإصابة بالعدوى والالتهابات المعوية.

5- التدخين

يزيد التدخين من خطر الإصابة بالسرطان، والأمراض الخطيرة، فقد تبيّن أنّ تدخين سيجارة واحدة بعد الأكل يعادل عشر سجائر، كما أنّه يكسر العناصر الغذائية فلا يستفيد منها الجسم، وبالتالي فإنّه ينصح بالاسترخاء بعد الأكل، وإلهاء النفس لبعض الوقت.

6- السباحة والاستحمام

تؤدي هذه الأنشطة إلى زيادة تدفّق الدم في الأطراف العلوية والسفلية، وبالتالي ضعفه في منطقة البطن، ممّا يؤدّي إلى عسر الهضم.