5 نصائح هامّة وضروريّة قبل الحمل الأوّل

يُعدّ الحمل الأوّل هاماً جداً ومرحلة مفصليّة للزوجين عموماً وللمرأة خصوصاً؛ وذلك لأنّه بمثابة تجربةٍ جديدة تتضمّن العديد من التغيّرات النفسيّة والجسديّة والاجتماعيّة. من أجل ضمان نجاح تجربة الحمل الأوّل، إليك بعض نصائح مهامة قبل الحمل: 

1- الإقلاع عن العادات السيّئة

يجب أن تكون فترة ما قبل الحمل الأوّل فرصةً جدّية لا تحتمل المزاح من أجل الإقلاع تماماً عن كلّ العادات السيّئة كالتدخين والإسراف في شرب الكحول والتغذية الخاطئة أو الرّجيم القاسي الذي يؤذي الجسم بدل تزويده بالمغذّيات والفيتامينات والمعادن الضروريّة.

يُشار إلى انّ التدخين والتدخين السلبي يُعتبران في غاية الخطورة بالنّسبة إلى الحمل والجنين، وقد يؤثّران على رئتيه وهو داخل الرّحم.


2- التوقّف عن تناول الأدوية

خلال فترة التّخطيط للحمل الأوّل، يُنصح بمراجعة الطّبيب بشأن الأدوية التي يتمّ تناولها والالتزام بإرشاداته بشكلٍ دقيق بشأن إمكانيّة التوقّف عنها.

خصوصاً إذا كانت هذه الأدوية نفسيّة أو مضادة للاكتئاب؛ إذ أنّها تُحدث تشوّهاتٍ للجنين في الأشهر الـ3 الأولى من الحمل، ومن الأفضل استشارة الطّبيب لإيجاد الحلّ المناسب.


3- الوقاية من التلوّث

من الضّروري الحرص الشّديد على الوقاية من تلوّث البيئة وذلك لمدّة 6 أشهرٍ على الأقلّ قبل الحمل الأوّل، بهدف تنظيف الرّحم من أيّ ملوّثاتٍ طبيعيّة.

4- الانتباه إلى الوزن

في إطار اعتماد الأنظمة الغذائيّة الصحّية، لا بدّ من عدم التغاضي عن الاقتراب قدر الإمكان إلى الوزن المثالي بعيداً من النّحافة والسّمنة.

وذلك لأنّ الوزن يلعب دوراً هاماً وأساسيّاً في تعزيز الخصوبة وضمان سلامة الحمل والحفاظ على صحّة الجنين.

5- التّقليل من الكافيين

من أبرز النّصائح التي ينبغي الالتزام بها في فترة ما قبل الحمل الأوّل لتعزيز حدوثه وضمان صحّته وسلامته، التقليل من تناول المشروبات والأطعمة التي تحتوي على مادة الكافيين؛ كالقهوة والشاي والمشروبات الغازيّة وغيرها.

في هذا الإطار، لا بدّ من تعويد الجسم على المضي قدماً من دون الاحتياج الشّديد لهذه المادة التي غالباً ما تُسبّب الإدمان عليها في حال تمّ تناولها بكثرة؛ ما يُضرّ الخصوبة ويُسبّب بعض المشاكل الصحّية للحمل والجنين.