الصداع خلال الحمل: ماذا أفعل؟

حوالي 15٪ من النساء يعانين من صداع أكثر حدة أثناء الحمل. عادة ما تكون أكثر شيوعًا في بداية الحمل وتنخفض في الأشهر الستة الأخيرة من الحمل.

حوالي 26٪ من حالات الصداع أثناء الحمل هي صداع التوتر. قد تعاني بعض النساء أيضًا من الصداع النصفي المصحوب بالغثيان والقيء والحساسية للضوء. في بعض الحالات ، يمكن أن يشمل الصداع النصفي ومضات من الضوء وخز في الذراعين والساقين.

الأسباب

يمكن أن يكون للصداع أثناء الحمل عدة أسباب:

التغيرات الهرمونية

زيادة الدورة الدموية.

إحتقان بالأنف؛

الإجهاد والتعب.

الجوع وانخفاض السكر في الدم.

الجفاف ، خاصة إذا كنت تعاني من الغثيان والقيء.

التوقف عن تناول الكافيين فجأة.

لكي يعلم

اشرب الكثير من الماء.

تأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم وامنح نفسك وقتًا للراحة أثناء النهار.

تجنب المواقف العصيبة والإرهاق.

مارس تقنيات الاسترخاء مثل التنفس العميق أو اليوجا أو التدليك.

تجنب القهوة أو الشاي أو الشوكولاتة أو التوتر أو الأضواء الساطعة ، فجميعها يمكن أن تؤدي إلى الصداع. من المعروف أيضًا أن بعض الأطعمة تسبب الصداع النصفي: الأجبان القوية واللحوم المجففة وتلك التي تحتوي على الغلوتامات أحادية الصوديوم.

تناول وجبات متوازنة ، بكميات صغيرة ، ووجبات خفيفة صحية.

مارس نشاطًا بدنيًا منتظمًا.

يخفف آلام

هناك طرق لتقليل أو تخفيف الصداع.

استرح في غرفة مظلمة وهادئة وباردة.

ضع الكمادات الساخنة أو الباردة على جبهتك أو رقبتك ، أو خذ حمامًا دافئًا (ولكن ليس ساخنًا جدًا).

دلكي فروة رأسك. هذا قد يعطيك بعض الراحة.

قبل تناول أي دواء للصداع ، بما في ذلك الأدوية الموصوفة للصداع النصفي قبل الحمل ، تحدث إلى الصيدلي أو المختص الذي يعتني بك.

متى تستشير

إذا كنت تعانين من صداع شديد ، خاصة بعد 20 أسبوعًا من الحمل ، فقد تكون هذه علامة على تسمم الحمل (ارتفاع ضغط الدم مع وجود البروتين في البول). هذه الحالة تنطوي على مخاطر على صحة المرأة الحامل والطفل. قد تظهر أيضًا علامات وأعراض أخرى.

من المهم الاتصال بطبيبك أو مركز الولادة إذا واجهت الأعراض التالية:

يكون الصداع شديدًا أو يستمر لأكثر من 3 أيام.

لديك حمى.

لديك ألم في معدتك أو أسفل أضلاعك مباشرة.

رؤيتك غائمة.

أنت تتقيأ.

لاحظت تورمًا مفاجئًا في وجهك أو يديك أو قدميك أو كاحليك.

تشعر بالنعاس أو تتدهور حالتك العامة.