Comment maigrir

Il y a quelques années j'ai suivi un régime avec les conseils d'un médecin (remplaer les sucres par des protéines) sachant que je fais aussi du sport, mais en suivant ce régime, en un instant j'ai perdu mon énergie en faisant du sport et j'ai commencé à frissonner, et à partir de là je ne pouvais plus faire du sport comme avant, je me fatigue vite et Je ne peux plus terminer les exercices de peur que cette condition me revienne, quant à la nourriture aussi, je ne peux pas abandonner les sucres car je me sens éturdi et j'ai peur de perdre connaissance et de frissonner.
Quelle est la solution pour perdre du poids sans eliminer les sucres ?