La phobie sociale

Bonjour
Je traine depuis pas mal de temps un mal être qui ne cesse de s'accroître au point de devenir handicapant pour moi dans ma vie de tous les jours et surtout pour mes proches. Je suis toujours triste, j'ai l'impression d'avoir raté ma vie, je suis timide, je n'ai pas confiance en moi même, j'ai peur du regard des gens, je n'arrive plus à communiquer avec qui que ce soit même avec mes proches, tout ce que je fais même les tâches les plus simples de la vie quotidienne me paraissent difficile. Je n'arrive plus à me faire de nouveaux amis ni à garder ceux que j'ai déjà. J'ai peur que les gens me repoussent alors je fuis et je m'isole. Mon attitude fait du mal à mes proches surtout ma femme et ma fille et cette culpabilité me ronge et me plonge encore dans la dépression. Je sens que je suis dans un cercle vicieux et je n'arrive pas à m'en sortir.