Mauvaise posture

Bonjour,
je souffre d'une masse qui s'affiche derriere mon cou (tout en haut de mons dos) , j'ai lu que c'est à cause du fait de s'assoir devant le PC pour bq d'heure ce qui est le cas pour moi et aussi car j'ai une forte poitrine . j'aimerais savoir si il y'a une solution pour enlever cette masse ? c'est moche et ça fait mal parfois . merci pour vos retour