ما أسباب هشاشة العظام

يعاني العديد من الأشخاص من مشكلة هشاشة العظام، وهي حالة مرضية تقلّ فيها كتلة العظم، وتنخفض قدرته على أداء العديد من الوظائف نتيجة ترققه، الأمر الذي يؤدي لسهولة تعرضه للكسر تحت أي مؤثّر خارجيّ، كالسقوط من مكانٍ مرتفع، أو التعرض لضغط قوي، وفي هذا المقال سنعرفكم على أسباب هشاشة العظام، وأعراضها، وطرق علاجها.


أسباب هشاشة العظام:

- قلة ممارسة التمارين الرياضية.


- الإكثار من المشروبات الغازية، والكحول، بالإضافة إلى التدخين.



- قلة تناول مشتقات الألبان، مثل الحليب، والزبادي، واللبن، والجبن، حيث إنّ مشتقات الألبان تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم المهم في بناء العظام، والمحافظة على قوتها.


- قلّة التعرض لأشعة الشمس في الصباح الباكر، حيث تزود الجسم بفيتامين د المهم لامتصاص الكالسيوم من الغذاء.


- تناول بعض أنواع الأدوية، مثل مضادات التشنج .


- زيادة نشاط الغدة الدرقية. وجود بعض العوامل الوراثية.


- الإصابة ببعض الأمراض التي تزيد خطر الإصابة بهشاشة العظام، مثل الفشل الكلوي المزمن، والسكري، وأمراض الغدد الدرقية، ومتلازمة سوء الامتصاص، وإصابات العمود الفقري، والإسهال، والشلل الدماغي، وفقدان الشهية.


- الدخول المبكر فى سن اليأس، أو استئصال المبيضين.


أعراض هشاشة العظام:

- آلام في الرقبة، وأسفل الظهر.


- نقص في كثافة عظام الفك.


- انحناء العمود الفقري.


- نقص الطول مع التقدم في السن.


- كسور في العمود الفقري، أو في عظام الرسغ، أو في عنق الفخذ، أو في عظام الكعبرة.

- تحدب الظهر.


علاج هشاشة العظام:


- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د، مثل: مشتقات الحليب، والحبوب، واللحوم الحمراء.


- الابتعاد عن المشروبات التي تحتوي على الكافيين، مثل الشاي، والقهوة.


- الابتعاد عن التدخين.


- المحافظة على الوزن ضمن المعدل الطبيعي.


- ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم ويومي، لمدة نصف ساعة.


- المحافظة على الأمان في المناطق المحيطة لتجنب السقوط، وذلك من خلال توفير الإضاءة الملائمة، والحفاظ على سلامة الدرج، وتثبيت أي أرضيات غير مثبتة، لتجنب الانزلاق، أو السقوط. تناول بعض أنواع الأدوية، أو استخدام الكريمات العلاجية.