مرحبا ايها الخبراء
انا فتاة ابلغ من العمر 18سنة طالبة في البرمجيات، مع طول 171cm ، وزن 56كغ وهذا غير مناسب لطولي لان جسمي غير متناسق لدي سيقان نحيفات بشكل فضيع.
حاولت ممراسة الرياضة لبناء كتلة عضلية لمدة تقريبا ٤ اشهر لكن لم يتغير شكل جسمي مع انني لم امارس بشكل مفرط الكارديو بل ركزت على المقاومة ، وهذا اتوقع راجع الى شهيتي المتقطعة بالأحرى فقداني للشهية فهل ينصح بان اتناول بروتين باودر لكسب هذه البنية ؟ اذ نعم رجائا اطلعوني على نوع مناسب لي
او انصحوني بالأفضل لي ♡
طاب يومكم
مكن استهلاك البروتين بودر
ملعقة في اليوم مع 300 مللتر من الحليب
واضافة مكسرات من اجل سعرات حرارية أكثر
ولا تتجاوزي 3 حصص تمارين في الاسبوع
ما مدى رضاك عن هذه الإجابة؟
أرسل إلى صديق
الرئيسية
من نحن؟
المجلة الطبية
فيديوهات
اتصل بنا
مهني صحة
إستشارات طبية
مصحة
مختبر
AR العربية
تسجيل
:quality(100):blur(0)/https://cdn.med.tn/img/logo-med-white.png){kind=logo}
:quality(80):blur(0)/https://cdn.med.tn/img/android.png){kind=small}
:quality(80):blur(0)/https://cdn.med.tn/img/icon/appios.svg){kind=icon}
:quality(80):blur(0)/https://cdn.med.tn/img/icon/app-hw.png){kind=icon}
:quality(100):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/offices/200589-dr-mohamed-adahchour-1649936783_3849.jpg)
إحجز 
:quality(100):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/magazine/425.jpg)
:quality(100):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/magazine/2172.jpg)
:quality(100):blur(0)/https://www.med.tn/uploads/magazine/3142.jpg)