كيفية علاج تمزق العضلات بشكل طبيعي

ممارسة الرياضة لها جانبها السلبي أيضًا: يمكن أن تظهر إصابات خطيرة إذا لم تعتني بنفسك جيدًا قبل وأثناء وبعد ممارسة الرياضة. في حالة تمزق العضلات ، يجب أن تدرك أنه من الممكن تخفيف الانزعاج ببعض العلاجات المنزلية.

التمزق العضلي هو كسر صغير في ألياف العضلات ناتج عن تأثير قوي أو شد. على الرغم من أنها يمكن أن تؤثر على أي عضلة ، إلا أن هذه الإصابة أكثر شيوعًا في أسفل الظهر والرقبة والكتفين وأوتار الركبة.

بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تكون هذه الإصابة مؤلمة للغاية وتؤثر على الحركة. لذلك من المثير للاهتمام معرفة الاستراتيجيات التي يجب اتباعها في المنزل لتقليل الانزعاج والتعافي في أسرع وقت ممكن.

ما هو سبب تمزق العضلات؟

إذا التقطت شيئًا ما بالقوة ، فقد تشعر على الفور بحروق شديدة في كتفك أو حتى ظهرك. يمكن أن تسبب هذه الحركة ما يسمى بتمزق العضلات. أيضًا ، يظهر بشكل متكرر بعد السكتة الدماغية أو حادث مروري بسيط أو حتى أثناء ممارسة الرياضة.

وفقًا لمقال نشرته كلية الطب بجامعة هارفارد ، تم تصنيف هذه الإصابة إلى ثلاث فئات ، بناءً على شدة الضرر الذي لحق بألياف العضلات.

• الصنف 1. هو تمزق خفيف ، حيث يتم شد أو تمزق ألياف عضلية قليلة فقط. على الأرجح ستشعر بالألم عند الحركة ، لكن يمكنك التعافي تمامًا بالراحة في المنزل.
• الصنف الثاني: في هذا النوع من التمزق ، هناك المزيد من الأنسجة المصابة ، وعادة ما يشعر المريض بألم شديد. بل إنه من الشائع ظهور كتلة مباشرة تحت الجلد. لم يتمزق العضلة بشكل كامل ، ولكن هناك إصابة تحتاج إلى العلاج.
• الصنف الثالث: وهي أخطرها بسبب تمزق العضلة. هذا ملحوظ لأنه يظهر على الفور لون أرجواني ، علامة على وجود دم داخلي وانقسام العضلات إلى قسمين. لاحظت أنه لا يمكنك التحرك.

ما هي الاعراض ؟

يمكن علاج الحالات الخفيفة والمتوسطة في المنزل بالراحة وبعض العلاجات المنزلية. عندما يتعلق الأمر بالعلامات والأعراض ، فإنها تختلف تبعًا لشدة الإصابة. هذه هي:

• ألم
• احمرار أو كدمات
• حركة محدودة
• تشنجات عضلية
• تورم
• ضعف عضلي

العلاجات المنزلية لتمزق العضلات

عادة ما تكون تمزقات العضلات خفيفة ، وعادة ما يستغرق التعافي بضعة أيام. لحسن الحظ ، هناك بعض التوصيات والعلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الانزعاج.

الكمادات الباردة وهي حليف لعلاج تمزق العضلة

في اللحظة التي تلاحظ فيها إصابتك بتمزق عضلي ، لاحظ ما إذا كان جلدك يتحول إلى الأحمر أو الأرجواني. إذا كان الأمر كذلك ، فقد تكون سكتة دماغية ناجمة عن تمزق كامل للعضلة. إذا لاحظت وجود كتلة ، فقد يشير ذلك إلى أن الإصابة متوسطة أو خفيفة.

إذا كنت لا تستطيع الحركة ، احصل على مساعدة فورية للذهاب إلى الطبيب. من الضروري وضع كمادات باردة على الفور لتقليل الالتهاب قبل تلقي علاج متخصص.

راحة وضمادة مناسبة

لوقف الالتهاب ينصح باستخدام ضمادة وضغط المنطقة المصابة. هذا ضروري ، لكن احرص على عدم ممارسة الكثير من الضغط لأن ذلك قد يتداخل مع تدفق الدم. من الأفضل أن تبدأ من الطرف الأبعد عن القلب.

عليك أن تدرك أنك ستحتاج إلى قسط من الراحة. لذا خذ الأمر ببساطة ، حيث سيستغرق الأمر وقتًا حتى تختفي تمزق العضلات. ارفع الطرف المصاب لأعلى حتى لا يتراكم ضغط الدم في المنطقة المتضررة. التحلي بالصبر هو مفتاح العملية!

هل يمكن تجنب تمزق العضلة؟

يمكن تجنب تمزق العضلات إذا تم أخذ بعض التوصيات بعين الاعتبار أثناء التمرين. يقترح منشور كلية الطب بجامعة هارفارد المذكور أعلاه ما يلي:

• قم دائمًا بالإحماء قبل الانخراط في أي نشاط بدني.
• اتبع روتينًا تمرينًا مصممًا لتمديد عضلاتك وتقويتها.
• قم بزيادة شدة روتين التمرين تدريجيًا لتجنب الإرهاق.
• الحفاظ على وزن صحي.
• حافظ على وضعية جيدة عند الجلوس والوقوف ورفع الأحمال الثقيلة.

ضع في اعتبارك أن شفاء هذا الجرح يستغرق وقتًا وصبرًا. يجب أن ترتاح ، ثم تجري إعادة تأهيل مناسبة تسمح لك باستعادة حركة عضلاتك. اتبع النصائح الطبية وطبِّق بعضًا من هذه النصائح البسيطة وغير المكلفة لتشعر بتحسن.