كيف نتجنب و نخفف من نوبة الصداع و الشقيقة

تعتبر الشقيقة من الأمراض الشائعة وهي عبارة عن صداع نصفي شديد نابض يستمر إلى عدة ساعات أو حتى أيام، حيث يبدأ الشعور بالألم النابض بقوة في مقدمة الرأس ثم يمتد إلى أحد جوانب الرأس، ويبدأ هذا الألم بالتّزايد مع مرور الوقت. إن أية حركة، أو نشاط، أو تعرض للضوء أو الصوت العالي يزيد من الألم، وعادةً ما يصاحبه الغثيان والتقيؤ. وتأتي الشقيقة على شكل نوبات ومن أسبابها :

التغيرات الهرمونية ; التغيرات العاطفية ; الأنشطة الجسدية ; التغذية ; الأدوية ; أسباب وراثية فكيف نتجنب و نخفف من نوبة الصداع و الشقيقة





لا تفرط من الطعام عند الإفطار.

 
دلك برفق موضع الصداع.

 ضع كيسا من الثلج أسفل الرأس.

لا تكثر من تناول مسكنات الألم.

 حــاول المحافظــة علــى نســق النــوم الإعتيادي مــن 6 إلــى 8 ســاعات يوميــا.

إشــرب مــن 10 إلــى 12 كــوب مــن المــاء يوميــا موزعــة علــى الفتــرة الممتـدة مـن الإفطارإلـى السـحور.

 
حاول الإسترخاء و أخذ قسطا من الراحة.

 
تجنــب الأطباق  الدســمة الغنيــة بالدهون و السـكريات سريعة الإمتصاص خاصــة فــي وجبــة الســحور